谷雨过后，提醒中老年人：1不穿，2不防，3不吃，4不做，平安迎夏

“

谷雨春光晓，山川黛色青

”，不知不觉谷雨已经过了，这是春季的最后一个节气，过完这十几天时间，下个节气就是立夏了，意味着春天也正式结束。

谷雨是春夏交替的关键时刻，有着承上启下的作用，对于中老年人来说这段时间显得格外重要。饮食起居要顺应节气，这样才能安稳过完春天，舒服迎接夏天。在这里提醒中老人要牢记：1不穿，2不防，3不吃，4不做。

1不穿

谷雨过后这气温蹭的一下就升高了，有时候白天温度将近30度左右，让人瞬间感觉是不是夏天到来了。年轻人都换上了短袖，短裤。一些中老年人觉得自己身体也可以，赶紧也跟风换上短袖或者薄衫。

这种做法是非常不可取的，中老年人的身体素质是远远不如年轻人的，忽冷忽热特别容易引起寒气入体，所以哪怕出点汗，也得搭件薄外套，这叫“春捂”，给身体一个缓冲期，别让寒气趁虚而入。

2不防

谷雨过后有个重要的事情就是防湿寒，防过敏，防春困，因为谷雨后雨水多，空气又湿又热，湿气像“阴损小偷”，偷走阳气，人会觉得头重如裹、四肢发懒。建议睡前用艾草泡脚驱寒，家里开除湿机，出门避开晨露，随身带件薄外套。

此时花粉柳絮满天飞，霉菌也活跃。古人讲究“闭户避秽”，咱现代人出门记得戴口罩，少去花草多的地方，别凑热闹。另外谷雨阳气生发，中午小憩别超30分钟，睡多了更累；傍晚散散步把阳气升起来，千万别贪睡不动。

3不吃

天一热，最馋的就是那口冰西瓜、冰啤酒，或者是晚上路边摊的烧烤。但咱们的肠胃就像用了几十年的老水管，突然灌冰水容易“热胀冷缩”闹脾气，油腻的东西更是消化不动，全堆在肚子里变成负担。饮食要“清淡”一点，多吃点冬瓜、薏米去去湿气，脾胃舒服了，人才有精神。

4不做

不猛运动

天热了，很多老人起得早，五六点就去公园快走、打太极，出一身汗觉得舒坦。但谷雨时节早晚温差大，出汗后毛孔张开，冷风一吹容易着凉。运动要"缓"，微微出汗就行，别跟年轻人比步数。时间也尽量选在太阳出来以后，阳气足了，身体才扛得住。

不熬大夜

夏天昼长夜短，人容易晚睡。但中老年人睡眠本来就浅，再一熬夜，第二天头昏脑涨，好几天缓不过来。晚上十一点前上床，睡前泡泡脚、按按脚底，比刷手机强。睡好了，白天才有精神头。

不憋闷气

天热人躁，脾气也跟着往上窜。有些小事，搁在春秋天不算啥，夏天就能点着火。但气大伤身，血压、心脏都跟着受罪。想发火的时候，先深呼吸几口，或者出去走两圈。心里有事别憋着，跟老伴儿、儿女唠唠，说出来就舒坦一半。夏天养心，养的就是个"静"字。

不贪凉睡

谷雨过后有些地方气温比较暖和，有些中老年人想着天气热了，这厚被子厚褥子就要收起来了，换上了想多较薄的，但是这谷雨过后温差比较大，白天热晚上冷，要是过早换薄被子很容易引起风寒感冒。

说到底，养生不是瞎折腾，而是顺着老天爷的脾气来。谷雨过后，把身体这台老机器保养好，不急不躁，吃得香、睡得着，这才是给夏天最好的见面礼。咱们都要好好的，等着吃夏天的第一口瓜！