真正影响男人性能力和精子健康的罪魁祸首是它！

男性作为大多数家庭的顶梁柱，责任巨大，伴随而来的就是各种压力和健康问题。

很多不良生活习惯和生活因素会损害男性生殖健康，容易引起男性不育症和性功能障碍，堪称男性生殖健康的“杀手”。

抽烟？喝酒？久坐？……真正影响男士性能力和精子健康的罪魁祸首其实是它！

熬夜、睡眠不足，对咱们生殖健康带来的危害是不可估量的。

在对大鼠进行的一项研究中，与对照组相比，剥夺睡眠7天后的大鼠在精子数量不变的情况下，精子活力降低，血液中的睾酮浓度也显著降低。

在一项连续10天将10名健康男性青年人的睡眠时间限制为5个小时的研究中发现，一周后这些人的睾酮水平较之前下降了10%-15%。

那么，睾酮是什么，为何如此关键？

睾酮是一种类固醇性激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，因为男性睾酮的分泌量比女性大得多（大概为20倍），因此其对男性的影响也比较明显。它具有维持肌肉的强度与品质、维持骨密度、维持性欲与勃起次数、提神与维持体能等功效。

因此，睾酮分泌不足，不仅会影响精子活力和质量，还可能会带来一些不必要的“男”题，如性欲下降、勃起功能障碍、射精功能障碍、性高潮缺失等。

多项研究还发现长期睡眠不足，会影响精子DNA完整性。

DNA是使遗传信息得以表达的重要因素，精子DNA受损可能导致精子穿透卵子能力降低，影响胚胎发育和着床，降低妊娠率，增加自然流产风险。

在辅助生殖技术(ART)研究也发现精子DNA碎片增加，可导致患者受精率、卵裂率、高评分胚胎率、及临床妊娠率均出现显著降低，造成不良的生殖结局。

所以，请尽量避免熬夜，好好睡觉吧！