如何经营长久的婚姻关系？理解「爱的 5 种语言」

你有听过「爱的语言」吗？爱的语言出自美国作家（Gary Chapman），他的著作《爱之语》在全球畅销超过 30 年。书中提及如何经营恋爱后的婚姻关系，并提到五种爱的语言，分别为「肯定的言词」、「精心时刻」、「接受礼物」、「服务的行动」与「身体的接触」。

Gary 提出这五种爱的语言后，也使得网络上疯传关于爱之语的测验，大家趋之若鹜想找到自己的「爱的语言」是哪一种。事实上每一种爱的语言每个人都需要，只是每个人关注的比重不太一样，而很多时候我们也都不是不爱对方，只是不知道该如何化作语言与行动表示，让爱的人感受到被爱的感觉。本篇将从「五种爱之语」出发，分享如何应用在伴侣沟通上。

1. 感谢与肯定的话不要放心里

「肯定的言词」在很多情况下都是重要的，当伴侣为自己付出努力时，无论付出的结果是好是坏，都不应该忽略那份立意良好的出发，给予感谢肯定。比如当另一半帮忙洗碗却摔破碗时，别急着发脾气，比起苛责，关心对方是否有受伤，感谢对方愿意一起做家事的心更能表现关爱。此外当对方取得重要成就时，也别忘了给予赞美，经常给予正向支持，会让人感到自信与成就感。相反地，如果未使用「肯定的言词」可能会导致沟通障碍、对方自尊心受损等。

参考范例：

● 今天的晚餐真是美味极了，谢谢你煮饭给我吃！

● 虽然你工作很忙碌，但很感激你一直以来对家庭的付出。

● 结果不尽人意不是你的错，你已经尽力做得很好了。

2. 适时为生活安排精心的时刻

精心的时刻乍看之下有点难理解，不过如果理解成「在乎」就容易得多。有时候恋人相处久了，会不自觉变成太像「家人」，忘了感情是需要恒久经营的。生活越忙碌，越要适时空出一些时间，安排彼此共同的活动，在这段时间专注、没有干扰的相处，反而能将那些平时没有机会说出的话，积累已久的情绪宣泄出来。

否则日子一久，关系再亲近的人，久了也会变成不知道要说什么，想说点什么又不知道该从哪里开始，心灵距离越来越远。如果你发现自己与另一半开始无话可讲，或许缺少的不一定是爱，也有可能是精心时刻的经营！

参考范例：

● 每天睡前约定不滑手机，一起好好说说话

● 在共同有空的时候，安排散步、看电影、做手工艺

● 在生日或纪念日，计划一个浪漫的约会或安排特别的活动

3. 让小礼为关系微加幸福

或许有些人会认为「送礼」就象是示好、讨好的表现，好像非得有些理由，才值得送对方礼物。在日常生活中按照对方的喜好与需求，适度地添加送礼的表示，不仅可以表现情意，也能让感情更加深化，让人感受到自己被重视与关心。

「接受礼物」也可以跟第一项「肯定的言词」一起搭配使用，在吵架和好之后，附上道歉与赔罪小礼；在对方获得成就时，献上恭喜与祝福小物；在忙碌心累之时，给予安慰与打气小惊喜，让这些小物品将「爱」具象化表达，凡事就容易沟通得多。

参考范例：

● 当发现对方很渴望想要某件东西时，可以跟他一起讨论选购

● 观察对方生活是否有什么不便利之处，主动改善他的困扰

● 旅途中看见什么对方可能会喜欢的小物，当作惊喜送给他

4. 除了说之外还要亲自做

「服务的行动」是相互支持与展现爱最实质的方式，对于务实派来说尤为重要，包含的范畴相当广泛，比如一起分担家务事、倾听彼此的烦恼、支持对方去做想要完成的事。

很多事情都是说来容易，做却难。长期忽略透过实质的行动表示，很可能会使对方心里产生不平衡，久而久之产生怨怼。当无数件小事积累下来的不满积累越来越多，沟通就会形成隔阂，也会造成不愿意说了的情形。（因为说了也没有改善）

参考范例：

● 让另一半好好休假，不需要做家务事、不用照顾孩子

● 关心对方的健康状况，准备合适的保养保健品

● 愿意聆听他最近发生的大小事，也给予足够的自由和独立

5. 胜过千言万语的拥抱

拥抱是肢体接触中相当多人喜欢的行为，既能展现亲密情感，又不过于令人感到负担太重。一个温暖的拥抱，经常能为任何行为、各种时刻带来善意。当然，每个人喜欢的身体接触不同，无论是牵手、拥抱、亲吻、性爱，足够的肢体接触能建立亲密感和连结，心理层面也不容易觉得孤单、被忽视或缺乏关爱。

如果最近莫名和另一半发生争执摩擦，除了检视事件本身之外，也别忘了回想，最近是不是很久没有抱抱对方，给予安全感与亲暱感呢？

参考范例：

● 当对方感到压力、焦虑或情绪低落时，轻搂对方的肩膀

● 在家追剧时，勾手、搭肩、相互依偎

● 傍晚散步时，主动牵起对方的手

「爱」是我们一辈子都在学习与领略的事，它很抽象，仅是一种感觉，经常让人们感到疑惑，为什么我爱你，我们却争执不断？为什么他明明说爱我，我却感觉不到爱？「爱的五种语言」给了我们另一个角度去审视自己的言行是否与心一致，下回遇到和另一半无法好好沟通时，不妨先从爱的语言下手，先用对的方式表达爱，相信眼前棘手的问题也能一一化解。