散步，其实是被严重低估的一种运动……

最常见的运动是什么？

又是什么运动几乎对所有人来说都适合？

那就是散步。

散步是最低门槛的运动之一。

你知道吗？据说只要你能够坚持每天都保持3千步以上，那么你的身体运动指标就是正常的，但是现在很少人能够达到。每天坚持1小时，差不多每天坚持运动1万步左右，那么就能够达到燃脂的效果。

不仅仅是世界卫生组织曾如此说过，在《中国成人身体活动指南(试行)》也曾提出一样的运动建议：推荐成年人每天进行大约6000步的日常行走活动……

所以，之所以说散步，即室外步行是“最好的运动”，不仅仅与其符合人体生理结构，适合几乎所有的年龄段相关，众多研究和数据的证明，也体现出了散步在提高骨骼肌肉强度，预防相关疾病方面的作用。喜爱运动的朋友，不妨尝试每天适当散步，或能收获非常不错的好处。

每天养成散步行走的习惯，具体能给身体带来哪些好处?

①能够放松身体压力

散步，作为一项运动，所消耗的能量更少，带来的疲劳感也更小，是繁忙工作之外，放松身心的最佳治愈运动。不仅如此，在散步的同时，身体血液流通速度加快，紧绷的肌肉也能就此放缓，减轻身体不适感，晚上的睡眠质量也会更好。

②预防心血管疾病

心血管疾病一直都是我国疾病死亡主因。据分析，经常散步，能够通过提高新陈代谢效率的方式，加速血液循环，降低血栓或斑块的形成概率，降低心血管疾病的风险。

且散步属于轻量运动的一种，能够提高免疫力，增强心肌，更有利于身体滋生血气，尤其是对于老人来说，还能起到延缓衰老，预防疾病的效果。

既然散步这么多益处，如何做到让其更加事半功倍的效果？

你需要一款可以随时监测助力的“运动伴侣”——当你每日散步时，佩戴一款Vinsbäh腕宝DOF6/DOF6M系列轻奢商务运动智能腕表。

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散步运动好处多种，但也需要注意方式方法。佩戴Vinsbäh腕宝DOF6/DOF6M系列，可以助你以合理科学地运动，达到身体健康最大的裨益。