花还开祛斑：脸上长斑忌讳吃哪些食物？今天统统告诉你！

都说，拥有一张白嫩无暇、水嫩Q弹的脸蛋是每个女人都梦寐以求的事情。

而《中国人皮肤类型学研究报告》发布的数据，深深戳中了无数“长斑女人”的心。

超过2亿的女性正被色斑困扰着，布满色斑的脸，就像一枚氧化生锈的铁钉，怎么看怎么脏，给生活和颜值都带来了很大的困扰。

因为，姐妹们如果能在量肤搭配，采取针对性的淡斑方案的同时，搭配饮食辅助，淡斑效果会更加事半功倍哦！

少吃容易导致斑点加深、扩散的食物

多吃对抑制黑色素，能帮助皮肤美白、淡斑的食物。

富含维生素C、维生素E的食物

①常吃富含维生素C的食物

例如柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到淡斑的目的。

②常吃富含维生素E的食物

过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜菜心、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。

坚果类食物

常吃坚果，能起到很好的美容作用。

其中植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化、有效阻止黑色素在皮肤中沉积。例如：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

酸奶类

酸奶里面含有非常丰富的钙质和维生素成分，有利于保持肌肤的健康紧致和白皙淡斑作用

刺激性或者感光性食物

如可乐、咖啡、浓茶、酒类等可导致皮肤老化，加深色素沉着。而香烟中的毒素可减缓新陈代谢，导致皮肤胶原纤维断裂，产生皱纹，亦会加深色素沉着。

还得少吃感光食物，当人食用过感光类食物后、水果后，会在体内分解出一种感光性物质。当感光物质在对这种物质过敏的人体内积累到一定程度后，皮肤再接触阳光或是光辐射(包括电脑光辐射)后，便会形成晒斑等皮肤问题。

如:柠檬、韭菜、芹菜、香菜等，会吸收紫外线辐射，让黑色素细胞更活跃!

油炸食物

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，不利于黑色素细胞新陈代谢。

例如：油条、煎包、薯条、锅巴等。