柳岩浪姐COS不知火舞，练瑜伽的小姐姐，就是气质出众

近期，浪姐初舞台上，柳岩的表现让人眼前一亮！第1次发现柳岩跳舞竟然那么美，这次舞台柳岩集齐了“中国红、旗袍双开扇以及红色小尾巴”三个元素，展现了独特的东方美。

柳岩cos的不知火舞更是让人惊艳，不少网友纷纷评论柳岩的身材，哪怕是减肥之后，依然有着独特的韵味！

但凡是对柳岩有点了解的朋友，肯定都知道柳岩私底下是一个酷爱健身的小姐姐。

如果说她的身材是基因优秀，先天条件好，那么后天的努力也有着至关重要的作用。

之前柳岩还在网上分享过她练习瑜伽的照片，照片中的她身穿紫色瑜伽服，完美的勾勒出曼妙的身姿。

除了瑜伽之外，她还接触过其她的力量训练，这让她保持性感身材的同时，还能够拥有凹凸感。

在娱乐圈里有很多女明星都练习过瑜伽，而且都对瑜伽赞不绝口，仔细看，她们的身材都是非常的完美。

女性朋友练习瑜伽是可以带来诸多好处的，这些好处不仅体现在身体上，还会影响训练者的心理以及情感层面。

众所周知的是，瑜伽练习可以很好的提高身体的柔韧性，当然它也会改善人的体态，塑造良好的深情，曼妙的曲线。

除此之外，对于减轻压力方面，提高睡眠质量方面，都是有着非常不错的效果。

不少小姐姐通过练习瑜伽提升了气质，纠正了体态，从而提高了自信心，举手投足之间散发着迷人的魅力。

既然瑜伽带来的改变这么多，那么我们应该如何正确练习瑜伽呢？

首先我们要了解一下瑜伽的基本类型，常见的瑜伽主要包括阴瑜伽，流瑜伽，哈她瑜伽以及阿斯汤加瑜伽，还有力量瑜伽，艾扬格瑜伽等等。

具体要选择哪种瑜伽方式，小姐姐们可以根据自己的兴趣和身体状况进行选择。

在进行任何一种训练之前，都要做好充分的热身运动，时间大概控制在5~10分钟左右。

热身运动结束之后，开始进入训练的主题，一般情况下瑜伽训练至少要半个小时，但大多数会锻炼一个小时左右。

在训练的过程当中，千万不要强求自己，没有必要非得让自己完成所有的动作，如果感觉到身体有任何的不适感，可以停下来休息一下。

训练结束之后也不要忘记做拉伸运动，拉伸运动，它可以帮助缓解肌肉的酸痛，让身体得到更好的放松。

练习瑜伽还需要掌握一种小小的窍门，那就是改变自己的呼吸方式。

多数朋友平时是用肺部呼吸方式，其实还有腹式呼吸，这两种呼吸方式带给身体的改变是不一样的。

瑜伽更强调的是腹式呼吸法，具体的操作方法是吸气肚子慢慢鼓起，呼气尽可能让肚子中的气慢慢散出，感觉到肚子瘪下去。

腹式呼吸方式可以有效的减少腹部脂肪的堆积，可以起到瘦肚子的效果。