引体向上超过20个后提高不了怎么办？细节决定成败

大家好，我是德群健身，大家是不是感觉到了引体向上打到了一定的数量后很难再提高？特别是到了20个以上时，这个时候要提高引体向上数量就需要注意处理好一些小技巧和细节，前面德群分享了几期如何注意细节的视频，其中有一期说了要收紧核心，双腿并拢，使身体就像一根铁棍一样，有利于力量从下到上更好的传输，从而做到最大程度的省力，数量因此可以提高，但是最近有健友私信我说他按着我这个方法收紧核心，但是练了一段时间数量还是提升不了，和他交流后帮他找到原因，他是跳上杠就开始拉，边拉边收紧腹部、夹紧臀部，看似没错，其实正确的做法应该是跳上杠停顿1秒先收紧核心，再开始拉，这样全身绷直拉引体可以更加省力，而边拉边收紧核心的话，前面二三个还是会前后晃动，会影响力量的传输，也会浪费一些体能，对引体向上高手来说浪费一点点体能都可能让您会少做一个，或者是最后一个只拉到一半，这就是细节的重要性，也是是德群自己总结的一点细节，有兴趣的健友可以试一试这两种收紧核心的方式比较一下，希望对提高您的引体向上成绩有所帮助，我是德群健身，支持我的网友就随手点个关注吧！