头发一直掉怎么办？6大低成本养发秘诀大公开！

头皮是一块脆弱但常被忽略需要细心照顾的部位，现在越来越多人有发量上的问题，但为什么掉发量会变多？问题可能就出现在你的日常习惯里，本次整理了6个简单的养发技巧，不只有效减少掉发、头皮屑等头皮问题，让你不用花大钱就能成为发量王者！

6招「低成本」养发秘诀，让你成为发量王者：

1.洗发建议洗两遍

洗头第一遍主要是去除头皮表层的脏污、灰尘、油脂；第二遍的重点则是将重点放在深层洗洁头皮与保养，搭配指腹按摩头皮，有助舒缓压力同时促进血液循环，刺激头发生长。洗头时要注意，由于头皮毛囊要在头发湿透后才会打开，因此不要在头发还没彻底湿透时就抹上洗发水，避免洗完洗发精还残留在头皮上。

2.洗头水不能过热

相信很多人一年四季都冲热水澡，但过高的水温反而会伤害头皮毛囊。建议可以使用与体温最接近的「温水」来洗发，最后再调成温度更低一些的水冲洗，避免让毛鳞片及毛囊持续处在张开的状态。韩国女星「全智贤」也曾透露自己洗头会洗两遍，最后在使用冷水，以「浇花」的方式冲洗一遍，让冷水帮助发尾毛鳞片收缩，洗完后秀发会变得更有光泽同时大大降低毛躁现象，让头发更柔顺！

3.晚上洗头比较好

晚上洗头比较好的理由是在头皮洗干净的状态下睡觉，比较容易长出健康的头发。避免早上洗头的理由则是早上洗头会将睡觉时头发分泌的皮脂洗掉，相当于在头皮毫无防备的状态下外出。但要注意如果头皮没有吹干，可能会徒增慢性头痛、感冒的风险。

4.外用食补

除了外部的保养，日常的饮食调理也很重要，建议多吃黑芝麻、杏仁等蛋白质食品，芝麻小小一粒，里头富含珍贵的芝麻素可以有助防止掉发及加速头发生长。每天早上喝上一杯以黑芝麻、黑豆、黑米、核桃与热牛奶打成的营养牛奶粥，不只能促进头发生长，当早餐健康又有饱足感，加上成本也不高，完全是一举多得。

5.对的梳子很重要

梳子不能随便乱挑，多梳头发不只能让秀发更顺滑，同时也能达到纾压效果。一把好梳子可以避免梳头发时的过度摩擦，也能透过按摩头皮来促进血液循环。建议选择缝隙较宽的梳子，降低对头皮造成的伤害。

6.定期修剪发尾

对于头发比较长的人而言，营养素很难从毛囊传递至发尾因此在发尾部份容易会出现分叉、干燥与各种受损问题。定期修剪头发虽然不能帮助头发的生长速度，但可以维持头发的整洁和健康，防止发尾分叉加重，同时让头发看起来更加丰盈有光泽，也有助于后续长出来的头发更健康，以改善头发的整体外观和质感。