韩国优雅时尚博主，182cm身高搭配凹凸身材，强大气场不输模特

20岁的女人如一朵盛开的花，绽放着青春的美丽与自信，30岁的女人如一杯殷红的酒，透露着性感与诱惑，40岁的女人如一本耐看的书，闪烁着智慧与豁达，无论是处于哪个年龄阶段的女人，她们都有自己独特的美，关键在于你是否拥有一双发现美的眼睛。

来自韩国首尔的一名时尚博主Manyo Yoojin，处于20岁和30岁交融的年纪，1991年出生的她今年已经29岁了，182cm的身高让她无论走到哪里都是众人的眼中的焦点，强大的气场甚至不属于专业的模特，知性优雅的气质，性感惹火的身材，沉鱼落雁的面容，集颜值、身材、气质于一体的完美女孩，难怪可以成为韩国炙手可热的时尚博主之一。

Manyo Yoojin的日常生活非常的简单，但是严格且自律，因为是时尚博主的缘故，所以她需要市场分享自己的试妆美照，各种衣服饰品的穿搭，她都会以专业的视角进行解析，她姣好的身材与精致的面容，让她迅速在社交平台爆红，成为了无数宅男心目中的时尚女神。

时尚博主的工作看似轻松，其实背后付出的努力却远超你的想象，因为要经常试装的缘故，所以你的身材必须保持纤细与苗条，否则以肥胖臃肿的形态示人，既是对自己工作的不尊重，更是对喜爱自己的粉丝不尊重，所以健身塑形在这里尤其重要，锻炼让Manyo Yoojin拥有超越平常人的身材，傲人的事业线、纤细的小蛮腰、性感的马甲线，前凸后翘的火辣身材曲线让无数女生羡慕不已。

任何人的成功都不是偶然的，都是经过汗水与努力浇灌出来的，所谓的健身是一个快捷的途径，它没有门第的要求，普通人也可以通过健身遇到更优秀的自己，这是一项比拼毅力与耐力的竞赛，而你想要取得好成绩，那就脚踏实地的去坚持、去努力，同时坚持科学合理的健身方案。

Manyo Yoojin的一天是这样度过的，从早上6点开始就要进行减脂训练，半个小时的运动过后（有氧操、瑜伽、普拉提等），开始摄取早餐，主要以蛋奶类、鸡胸肉、蔬菜为主，在9点又要开始器械训练，加强大腿、腰腹、臀部的力量，午餐要补充必要的碳水和蛋白质，下午4点会再进行为时1个小时的复合训练，练出性感且火辣的身材曲线！

在身材管理上容不得半点松懈，每个人的生活都很忙，但是要学会抓住零星时间，每天至少用1-2小时的时间训练，合理利用好时间，这样虽然不能做到一步登天，但是会让你拥有远超同龄人的体质，采用高强度间歇性运动（HIIT），这种方式便捷且高效。

动作一、画圈自行车组合（右）

锻炼部位：腿部、腹部、髋部’

使用器械：健身垫

动作详解：

右腿练习，把双腿向下伸长，手臂张开压到垫子上，再抬起右腿，伸向天花板，一起画圈8次，吸气向内，吸气向外，由左到右画一个大圆圈，收紧腹部，肩膀压住，尽可能大幅度的伸展腿部肌肉。最后1次完成后我们转向右侧卧，右腿自行车的练习开始，屈膝向前再直腿向后伸，8次动作流动，保持自然的呼吸，右侧臀部要多用点力量，还有最后3次，3、右腿要伸长，2、最后1次慢慢还原。

动作二、臀腿拉伸训练（右）

锻炼部位：腿部、臀部

使用器械：瑜伽垫

动作介绍：

来到拉伸组合，四足跪撑到垫子上，把右腿向前，用手帮忙把右脚向上移动，左腿伸直向后，双手手肘支撑，去拉伸一下右侧的臀部，用左侧的髋关节去找右脚跟，把身体摆正，深呼吸。慢慢起身，伸直右腿向前，弯曲左膝，左脚抵住右腿的背侧，双手抓住脚，慢慢向下，去感受右腿后侧的拉伸，每次呼气的时候向下降低身体，保持在这里。