跑步是自洽，不是自虐

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今天星期一，按计划应该晨跑。我起得很早，但没有去跑步。

因为两腿发沉，内心抵触。

为什么呢？

因为周六跑了个10公里，到今天，还是没有休息过来。

上次跑10公里是上周日，由于当时有点小感冒，所以跑完很疲劳，中午就呼呼大睡了。

我当时觉得，肯定是身体原因，不是能力问题。

这次身体健康，所以信心满满的再次挑战了10公里，最后一公里还冲刺了一下。

结果，到现在还没完全恢复过来。

02

事实证明，我的身体还不具备一口气跑10公里的能力，强行硬跑，纯属自虐。

而这种贪多求快的心理，已经背离了我跑步的初衷。

从去年11月份开始跑步，到现在已经跑了整整5个月，期间除了因为感冒休息了两周，中途基本没有间断。

之所以坚持的这么好，并不是因为我有强大的意志力。而是因为，我给自己的目标定的很合理，95%的轻松+5%的挑战，保持身体健康，不刻意减肥。

每次跑完步，身心愉悦，精力充沛。

按这种方式跑步，既能享受挑战自我带来的成就感，还能享受多巴胺带来的快感。

这才是适合我的跑步方式。

03

所以，现在有点膨胀。还是要压制一下贪多求快，急于求成的心理。

心率

这一核心指标，每次运动时长保持在40钟左右。不追求距离、配速，也不刻意凑公里数。

时刻关注自己的身心感受，舒服就好，快乐就好。

毕竟跑步是自洽，不是自虐。

跑慢点就跑慢点，反正要跑一辈子，着啥急。