在家健身就是这7个动作，每天练一次精神一整天！
发布时间：2024-04-23 09:42 浏览量：11
打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。
练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：
动作1
开合跳 30-60次
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深蹲 20-30次
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俯卧撑 10-30次
如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑
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动作4
V字两头起 10-20次
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仰卧腿举 20-30次
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平板支撑 1分钟
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波比跳 8-15次
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以上即为今天练习的内容，
点个在看为自己加油！