荒唐吗？健身吃多两个鸡腿，把自己干进ICU

是这样的！今天很恼火。一位小伙伴想报名训练指导，我问他：之前你是在哪个老师那边报名的，是自然健身还是科技选手？我都是先咨询个明白再决定。

要不我经常说，选择对的老师比筛选对象还难？他报名的是某健美科技选手，一天叫他吃十几个鸡蛋以外，还一堆鸡腿加其它富含蛋白质的食物…

我换算下来，一天也起码是在3-4倍体重公斤的蛋白质，你知道这多恐怖吗？你在他那，健身能进步多快我不知道，但我知道的是，照这么吃，你身体早晚会出问题。

不是！我也好奇，这老师真的懂健身吗？蛋白质只遵循一个原则，那就是简单够用就行。你如果不知道够不够用的话，一年勤体检，过量的话，很多数据都会不正常。

很多健身博主会去过多神化蛋白质的作用，但你哪怕是减脂减到很低的情况，你也会发现一点，你调整的基本上是碳水，蛋白质基本上都是不怎么变动的。

没有任何一项相关研究是证明多吃蛋白质会有受益的，相反，你吃多了蛋白质，身体反而会有很大的负担。记得之前健身房一哥们，一天起码几个大猪蹄子加牛肉。

真的！人家健身养的是身体，你健身毁的是身体，尤其是男性朋友，你一定要把这几个副作用看完，有没有可能因为多吃一个鸡腿，把自己干进ICU？

第一点，健身多吃蛋白质真的能补充营养吗？

其实健美圈给到的蛋白质比例分配已经完全够用，甚至已经过量了。蛋白质分解到最后是氨基酸，人体在利用氨基酸时，无论是用作供能还是排出身体，都要脱氨基。

脱氨基的整个过程，就会形成氨，而氨具有一定的毒性。人体又要靠身体肝脏去不断过滤它，这样你吃得越多，你的代价越大，因为利用到的肝肾压力变大。

而且肝肾压力变大的同时，很多高蛋白食物都有着高嘌呤，都知道，嘌呤过多很容易超标，形成晶体，让你的尿酸变高，引起痛风，这样的例子太多了。

再有一个很不幸的消息，当你长期让肾炎处于一个高压力的状态，也会出现肾炎的风险，尿毒症是很恐怖的，尤其是男性朋友们，一定要爱惜自己的肝肾。

别某某健身博主让你多吃蛋白质，你就疯狂地往嘴里塞。哪怕是你的爸妈、爷爷姥姥都不行，他们最喜欢说的就是：这个你爱吃，多吃点。真是论食物秤的重要性。

当爸妈让你多吃肉类时，你会发现自己长胖了，这不是谣言。事实便是，过多的蛋白质也会转化成脂肪。过多摄入蛋白质，也会直接导致你的水分以及钙质流失。

很多人会说：罗尼他的蛋白质摄入量就在3g/公斤体重，他怎么没事？他每天的训练量是你我的几倍不止，还是要合理计算，你也不用为多吃了一个鸡腿而觉得过量。