性生活对于老年人重要吗？提醒：好处有不少，但也要注意5个细节

在民间中老年夫妻间一直流传着这样一句戏言：“同房不同床，同床不同被，同被背靠背。”

虽然这话调侃之意明显，但从侧面却反映出很多夫妻到了中老年后，就很少同房而选择分房睡。

那中年夫妻为什么分房睡？可能是因为要带孙子孙女，可能是因为感情出了问题，也可能因为影响了对方的睡眠质量。

而对于夫妻到了中老年仍然同房，外界议论声也很大，这种事也常常被打上了“为老不尊”、“老流氓”等标签。

也正是如此，很多老年人对于性生活也羞于启齿，但，他们真的不需要性生活吗？

一、性生活对于老年人重要吗？

老年人到底有无性生活需求？其实国外就有相关的调查研究。

调查中显示，女性群体中，60岁以上女性中有75%是平均每周有一次性生活，70岁以上女性中有50%以上是平均每周有一次性生活。而男性方面，70岁以上的有3/4对继续性生活感兴趣。

另外还有研究发现，只要生殖器保护得当，绝大部分老年人的性生活甚至能持续到70岁乃至80岁或更高。

传统观念里，我们认为性生活是年轻人的专利。但现代人有近1/3的时间是在老年期，换言之老年生活质量也应该是关注的重点。

我国的一项调查发现，国内一半老年人的配偶仍然健在，60%以上的老年人仍保有性欲与性生活的能力。因而，性生活对于提高老年人的生活质量，是必不可缺的一部分。

理性分析，性生活也是老年人的基本人权，应当被理解和被支持。倘若因为社会因素或传统观念而过度压抑老年人性生活，反倒会增加他们的心理压力，严重时甚至会影响家庭，甚至诱发精神疾病等。

如果能够引导老年人过健康性生活，不要压抑性欲，将帮助老年人心理得到满足。同时，健康的性生活也能给老年人带来生育、享乐乃至健康等众多好处，帮助老年人提高生活幸福指数，做个快乐老人。

二、老年人适度夫妻生活，好处多多！

老年人适度且和谐的性生活，不仅能够促进双方身体健康，并且在家庭稳定，提升个人社交能力、工作效率等方面，均有很重要的影响。

•有助于缓解压力

性生活能促进身体新陈代谢，能够促进激素分泌，从而起到松弛神经和缓解压力的作用，同时也能增进老年人两性关系。

•有助于身体健康

有研究发现，与性生活不规律的男性相比，有规律性生活的男性罹患心脏病的概率大大减少。

一次有效和谐的性生活相当于一次全身运动，对身体各项器官都有帮助，同时也能促进血循，增强心扉功能，减少心脏病、心梗风险。

•有助于睡眠

和谐的性生活能够让人身心得到有效的放松，并且在性生活后也能更好的入眠，睡眠质量也会提高。

我们支持老年人去享受性生活，但性生活也并非适合所有老年人。

比如，对于慢性疾病患者，应当考虑身体能够承受，建议在专科医生的指导下进行性生活。另外，像有心脏病、高血压、脑卒中、慢阻肺、哮喘等疾病的老年患者，应当尽量避免性生活，以防因此加重病情。

三、老年人同房，需注意五点

事实上，上了年纪并不代表老年人就成为了“无性生物”，特别是既往的生活经验、心理活动以及神经反射的建立，使得老年人的脑中仍会残留性生活的痕迹，这也让他们依然能保持对性生活的追求。

然而，老年人上了年纪后体型的改变，加上体能下降和生理机能退化，还有各种慢性病缠身，这些或多或少都会影响老年人的性生活质量。

老年人可以有性生活，但老年人无论精神亦或体力都不及年轻人，因而在性生活的时候，尤其要注意五个方面：

1.注意频率

60-70岁老年人每月1-2次性生活为宜，不过具体频率仍要从个人身体素质、性欲强弱等方面综合考虑。

2.性生活过程中注意控制情绪

情绪波动过大对老年人身体的伤害很大，因而在性生活过程中要避免过度兴奋，避免过急行动，应当循序渐进，柔和缓慢。

3.性生活前不宜饮酒，不宜吃过饱

性生活前大量饮酒容易降低性欲，又或者在酒精刺激性会进行过分激动而粗鲁的行为，从而导致性生活不愉快。而吃得过饱则会让血液流向肠胃，身体其他部位的血流就减少，也会影响性生活的质量。

4.性生活后可以静躺一会

性生活时血管收缩，脑血流减少，易导致老年人大脑暂时缺氧，此时适度的静躺能帮助恢复体力，同时可以喝杯温水以补充流失的水分。

5.性生活也可以是拥抱亲吻

性生活和性心理等于性爱，因而不仅仅是做，拥抱、亲吻与爱抚，也都是性爱的一部分。

社会应当纠正对“老年人不该有性生活”的错误认知，应当撕碎“为老不尊”“老流氓”的标签。

老年人同样可以拥有健康和谐的性生活，无论在生理亦或心理都能给老年人带来好处。

作为年轻一代，应该理解老年人有性欲有性需求，多给一些理解和关心，让老人能真正的满足自己欲望的生活。

[1]《男性健康日|老年人要将性生活坚持到底》.健康报.2018-10-26

[2]《一把年纪了，还能不能有性生活？医生：做对了，对身体至少有6个好处！》.健康时报.2019-12-08

[3]《老年夫妻适度性生活可以抗衰老助长寿》.家庭医生报.2017-01-23

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