抢先看！长宁区老年（老干部）大学推出一批新课程→

老年大学课程又上新啦！

01

流行歌曲的赏析与演唱 · 邓丽君专辑

（愚园校区、定西校区遵义路教学点、水城校区）

深入赏析邓丽君流行歌曲的独特魅力，帮助学员掌握演唱邓丽君歌曲的关键技巧。课程内容包括介绍邓丽君的音乐生涯与成就；学习邓丽君歌曲的发声与气息运用技巧；掌握邓丽君歌曲的旋律特点与情感表达；深度赏析邓丽君的经典歌曲，如《甜蜜蜜》《小城故事》等，并进行歌曲演唱实践和指导。

经典英文歌曲的赏析与演唱

（愚园校区）

课程将深入探讨流行英文歌曲的发展历程和影响力；传授英文歌曲演唱的发音技巧、节奏把握、旋律感知以及情感的传递与表达；深度赏析经典流行英文歌曲，并指导学员进行英文歌曲的演唱实践，提升学员对流行英文歌曲的赏析水平和演唱技巧。

钢琴弹奏与演唱

（愚园校区、水城校区）

课程内容涵盖了流行钢琴即兴弹唱的基础知识，如和弦的奏法与转换技巧、指法的运用以及如何根据旋律快速生成合适伴奏等。旨在让学员充分感受钢琴即兴弹唱的快乐，帮助学员掌握弹唱的关键技巧，提升学员钢琴即兴弹唱水平。

教师简介

吴政燕

歌手、音乐剧演员，音乐剧导演。专注于培养学生的音乐素养和演唱技巧。在流行声乐领域拥有多年的教学经验，得到众多学员一致好评！

02

钢琴弹奏与演唱

（愚园校区）

钢琴弹唱由钢琴与声乐密切配合，通常分为“正谱弹唱”与“即兴弹唱”，本学期所授课程为正谱弹唱，演奏者需边唱歌词边依据编配好的伴奏进行弹奏。学习过程中，学生熟练掌握歌曲钢琴伴奏后再逐渐加上演唱的配合，达到“弹”与“唱”的手口协调统一，从而提升音乐表现力、协调性等音乐素养。所授曲目包括《送别》《这世界有那么多人》《鸿雁》《萱草花》。

教师简介

张蓓蓓

中共党员，大学助教，华中师范大学音乐学院钢琴方向硕士研究生，师从加拿大籍华人钢琴演奏家、楚天学者辛欣教授。2015年成功举办钢琴艺术指导音乐会，2016年与2019年成功举办个人独奏音乐会，2017年受邀参加意大利Music Fest Perugia音乐节，与欧洲知名乐团协奏演出，发表论文多篇，获国内多项钢琴比赛一等奖等，大学及研究生期间多次担任声乐艺术指导。

03

民谣吉他

（愚园校区）

本课程专为老年朋友量身定制，从零开始带领大家认识民谣吉他，包括吉他构造、基础乐理、识谱、音阶、歌曲弹唱、演奏技巧、音乐赏析等。学员可以结合经典老歌进行民谣吉他弹唱，用音乐与歌声抒发情怀，培养艺术修养，丰富文娱生活。

教师简介

徐高雷

中国音乐人、民谣歌手。2017原声吉他全国邀请赛季军，上海市吉他艺术协会专业会员，上海吉他大赛评委，中国音乐家协会吉他学会专业教师、会员，中国音乐著作权协会会员，全国爱乐考级民谣吉他教材编委会成员。

04 小提琴演奏

（愚园校区）

本课程专为热爱弦乐演奏的老年朋友设计。老师通过讲解、示范、练习、反馈、表演、鉴赏等多样化的教学方式，帮助零基础学员掌握小提琴演奏的基本乐理知识和演奏技巧，培养学员的音乐表现力和审美力，感受音乐的魅力和力量。

教师简介

刘 磊

毕业于天津音乐学院管弦系，擅长大提琴、小提琴演奏。曾担任河北交响乐团大提琴演奏员、独奏者，随团在北京国家大剧院音乐厅举行4次演出；原上海爱乐协会室内乐团大提琴演奏员。先后担任北京中关村三小、北师大三帆学校、人大附小大提琴集体课导师；上海耀中国际学校小提琴集体课老师。被中国交响乐团、中国爱乐乐团、国家大剧院管弦乐团多位大提琴家聘为教学助理。

05

钢琴流行歌曲弹奏

（愚园校区）

喜爱钢琴又不想枯燥练习？本课程专门为这类同学量身定制，除固定练习曲外，加入曲目难度低、弹奏简单、容易上手的经典流行歌曲、影视音乐，短期学习可看到成果。本课程适合学琴一年或一年以上的初学者，后期会逐渐增加难度，循序渐进。初学者可以此为目标，提升演奏水平。

钢琴零基础入门

（愚园校区）

本课程适合零基础入门，有兴趣学习钢琴、感受音乐的学员。通过学习基础乐理与弹奏方法，培养“听、唱、思、弹”的综合音乐素养。课程适合各个年龄段的学员学习，锻炼四肢的协调能力，眼、耳、手、脑并用，保持思维敏捷，不但可以陶冶情操，还有益健康，锻炼个人的反应能力，延缓衰老。

教师简介

周 悦

周悦自幼学习钢琴、手风琴，双十级。2007年毕业于华东师范大学艺术学院(现音乐学院)音乐系，主修钢琴。2013年至今，在市、区级老年大学开展钢琴教学工作。针对老年人的年龄特点，创编出一套独特的钢琴教学方法，通俗易懂，深得学员的肯定与喜爱。

06 形象设计

（愚园校区、定西校区）

本课程是专注于老年朋友形象打造的零基础课程，教授化妆美学理念、个人形象造型、时尚生活场景妆造。学习内容包括各类化妆工具的使用、化妆的基本流程、五官的化妆技巧、发型必备基础知识等，融入潮流动向与时尚妆容技巧。

岁月可能在身上留下些许痕迹，但我们对美好的追求和期许从未改变。人生不设限！本课程将带来全新的审美体验，帮助你打造全新形象。

教师简介

卢小玲

毕业于浙江工商大学、马兰戈尼艺术院校奢侈品陈列专业，曾研修毛戈平学校彩妆形象设计课，系国家高级化妆师、高级形象设计师。她活跃于时尚杂志、广告界、艺术界，在追求美、表达美的路上深耕多年。

07 服饰穿搭

（定西校区）

课程内容包括个人形象风格定位，色彩体系定位，个体适合的色彩选择与搭配，服装款式的选择与搭配，配饰的选择与搭配。TPO着装，即不同场景季节的着装要领与搭配，衣橱管理。另外还涵盖妆容、发型、仪态，运动美学，营养美学等。

通过“服饰穿搭”教学，帮助学员科学地找准自己的形象定位，合理地购买和搭配适合自己的服饰，得体地化妆，扬长避短地装扮自己，纠正不良体态，打造更加完美的个人形象，从而提升个人的气质、品味和魅力，让退休后的美好生活中更加“靓丽”。

教师简介

李佳洵

资深形象设计师，深耕行业多年，为众多企业精英、高管、明星、高端客户打造个人形象，深谙形象美学之精髓。其独创的美学认知理念，易学易记。深入浅出的教学方法，通俗易懂。她为传播美学知识而构建的中老年体系课程，深受学员喜爱。

08 老年群体的自我健康管理

（愚园校区）

本课程是专门为老年朋友量身定制的自我健康管理系列课程之一。课程为零基础课程，让非医学背景的老年朋友能通过通俗易懂的讲解，学习自我健康管理以及与之相关的医学基础知识（包括如何配合医生问诊和采集病史，常见检查指标的意义，常见体检项目的意义，浅聊现代医学主要治疗方法），老年人饮食营养基本知识、身体活动的基本知识、家庭急救小知识，部分药品服用的适宜时间，部分剂型的正确使用，常见病症的自我药疗，慢病管理知识（高血压，2型糖尿病），自我健康管理方法和实施。课程中还会穿插一些新药研发的小故事，提示一些相关的健康误区。越来越多的老年朋友比以往更关注自己的健康状况，人人学点健康管理小知识，做自我健康的守护者！

教师简介

陈 冶

毕业于上海第二医科大学（现交大医学院）临床医学专业（六年制）本科。在过去的30余年中，她一直积极从事与大健康息息相关的工作。她曾是本市医院的一名心内科临床主治医生，具有临床工作经验。在医院工作期间不仅获得了扎实的医学知识和临床实践、临床教学经验，还因为工作出色而获奖立功。她还取得了执业药师资格证书和健康管理师资格证书。近7年以来，她还从事医疗保健相关工作，深耕在指导健康管理、健康咨询和健康传播的路上。

09 老年慢病生活方式管理

（定西校区、水城校区）

本课程将帮助各位老年朋友掌握一整套操作简单、科学有效的生活管理方法，提高晚年生活质量，重建身心能量，开启又一段精彩人生。

教师简介

王 丽

毕业于天津科技大学营养与食品卫生学（医学）专业，研究生期间在协和医学院药物研究所专研糖尿病药物开发课题。王丽擅长用医学生活方式干预并逆转高血糖等慢性疾病，成功帮助数百名不同年龄段客户及家庭学习并掌握一套自我生活方式管理技巧，实现科学体重管理、持久逆转“四高”等慢病。

10 哈他瑜伽

（西部校区）

哈他瑜伽来自梵文Hatha的译音, 意思是调节平衡阴性（月亮tha)与阳性（太阳Ha)能量，通过身体层面的练习启动能量并使之趋向平衡。它是一种相对基础的瑜伽练习形式，包括体位法练习、呼吸法练习及简单的冥想练习，舒缓而有序，适合老年人的生理与心理特点，让老年人身心获益。从身体层面上说，可提高灵活性、增加力量与耐力，改善呼吸系统；从认知层面上说，能延缓老年人认知功能衰退，提高睡眠质量；从心理层面上说，能助益情绪调控、开阔心胸。

教师简介

严 骏

毕业于华东师范大学教育系，坚持各类运动十余年，而瑜伽是其中最爱。通过长期练习与系统学习，她获得了美国瑜伽联盟认证的国际瑜伽教师资格证书，目前全职教授瑜伽及普拉提课程。

11 指尖传歌

（定西校区遵义路教学点、西部校区）

通过学习手势舞，能使老年朋友的情绪更加热情饱满，手部肢体动作变得灵活，头脑思维更活跃。手舞与歌曲音乐结合，加上手势与表情的配合，简单易学。学习中，由手指、前臂、大臂肢体运动而加速血液流通，可以促进身体新陈代谢，提高人体免疫力。经常练习手势舞可以增强身体协调性，活跃思维，改善记忆力。在音乐的配合下调节情绪，愉悦身心，可谓一举多得。

教师简介

王 璐

毕业于上海应用技术大学艺术摄影专业，拥有手语高级职称。她曾在交通大学七宝校区担任手语教师3年，在本市多个公安、检察院、法院的办案过程中担任手语翻译16年，并在本市多所学校和机构担任艺术指导，深受学生喜爱。

12 多彩色粉画

（愚园校区）

色粉画在绘画大家族中特色鲜明，是一种用着色粉笔在打好了底子的画布、有色纸或厚纸板上绘制的画种。色粉画简单易学，作品有油画的厚重又有水彩画的灵动，表现力强，色相鲜艳，非常适合老年绘画爱好者学习。学员通过学习本课程可以了解色粉画工具材料的特点，在涂涂抹抹中让色彩定格于画面之上，画出理想作品，感受课程独特的魅力！

易学易画简笔画

（愚园校区、定西校区）

易学易画简笔画是一门以简洁的线条和造型表达概括事物特征的绘画课程。它无需复杂的绘画技巧，只要掌握了基本线条和造型，便能够轻松地绘制简单而生动的画作。通过简笔画学习还可以培养自己的想象力和创造力。课程适合各年龄层的人学习。

教师简介

虞文发

上海市美术家协会会员、美国水彩画协会会员、上海市美术家协会水彩画工作委员会会员、水彩写生主编，毕业于江西师范大学美术学院。

13 快乐围棋

（愚园校区）

围棋是中华文化的一部分，通过学习围棋，老年人能更好地了解和传承中华文化。学习围棋也有助于增强头脑的灵活性，延缓大脑衰老，提高思辨能力。作为亲子活动，能增强与晚辈的感情交流，增进彼此间的信任和理解。学习过程中，可以结交志同道合的朋友，增进交流沟通，减少孤独感。

教师简介

徐 成

围棋业余5段，野狐9d，上海围棋协会注册老师。教学风格灵活多变，既能循序渐进地引导启蒙阶段的学员，又能系统严谨地指导高水平学员。注重教学质量及基本功的培养，乐于和学员交心，使其充分感受到围棋的魅力。

14 日本文化之旅之日语口语

（愚园校区）

本课程旨在带领学员轻松入门，掌握日语基础知识，进行简单的日常交流。

主要内容:

1、基础日语入门：从最简单的日语发音、日常用语开始，让你轻松掌握日语基础。

2、日本文化体验：通过介绍日本传统节日、礼仪习俗等，让你了解日本文化。

3、实用日语交流：学习如何在旅行、购物、餐饮等场景中运用日语，让你的日本之行更加顺畅愉快。

4、趣味日语活动：举办日语歌曲学唱、模拟场景会话等小组活动，让你在轻松愉快的氛围中提高日语水平。

教师简介

黄颖珺

黄颖珺拥有日语本科背景和高级日语教师资格证，同时还具备上海中级口译证和国家翻译考试中级职称。她专业能力出众，教学经验丰富，备受学生好评。她注重个性化教学，擅长激发学员学习兴趣，能帮助学员提升语言应用能力。期待与更多学员共同开启一段美好的日语学习之旅。

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愚园校区

地址：愚园路1136弄62号208室

定西校区

地址：定西路1300号110室

定西校区遵义路教学点

地址：遵义路天山三村26号

水城校区

地址：水城路689号2楼

西部校区

地址：哈密路1358号614室

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《长宁区老年大学秋季招生开始啦！》

撰稿：何郁柠

编辑：程 前

责编：王 博

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