【生命全周期管理系列科普】老年医学科：夏季炎热，长者如何安然度夏 | 防病篇

随着夏日的炽热逐渐升温，万物生长在这个充满活力的季节里。然而，对于年长的群体来说，高温不仅带来了汗水和燥热，更伴随着诸多健康风险。如何在炎炎夏日中为老年人筑起一道安全屏障，让他们平安度过每一个阳光灿烂的日子，成为了我们必须面对的问题。

心脑血管疾病

高温天气易诱发心脑血管疾病。老年人由于血管硬化、血压波动等原因，高温会加剧心脏负担，引发心绞痛、心肌梗死等病症。因此，在夏季，老年人应避免长时间在户外活动，尤其在烈日下暴晒；室内宜保持通风良好，并使用空调或风扇适度降温，减少外出时的温差刺激。

中暑

其中老年人中暑是夏季常见的急症之一。老年人体温调节功能减退，容易发生中暑。为此，应确保充足的水分摄入，适量饮用淡盐水或者含电解质的饮料以补充流失的盐分和矿物质。同时，穿着宽松、透气的衣物，避免吸热快的深色服装，以及戴帽子和使用遮阳伞来防止直射日光。

消化系统疾病

老年人消化系统疾病也需警惕。夏季食物容易变质，老年人消化功能相对较弱，一旦摄入不新鲜的食物，可能会引起食物中毒或肠胃不适。因此，饮食应以清淡为主，保证食品新鲜卫生，尽量避免食用油腻、辛辣和生冷食物。

皮肤问题

同时老年人皮肤问题同样不容忽视。强烈的紫外线会损伤皮肤，导致晒伤甚至皮肤癌。老年人的皮肤更加脆弱敏感，所以防晒措施尤为重要。建议涂抹防晒霜，避免在紫外线最强烈的时段（上午10点至下午4点）外出，若必须外出，则应做好全身防护。

情绪问题

最后，情绪管理也是夏季养生的一部分。高温天气容易使人烦躁不安，老年人也不例外。稳定的情绪有助于身体健康，故应适当安排一些轻松愉悦的活动，如散步、打太极、听音乐等，以缓解心理压力，保持心情舒畅。

夏季对老年人而言是一把双刃剑，既是享受阳光与活力的时刻，也是面临健康挑战的关键期。通过合理的生活安排、科学的饮食习惯、必要的防护措施以及良好的心态调整，我们可以帮助老年人更好地应对夏日的考验，让这个夏天成为他们舒适、安全的美好时光。

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