中老年人骨骼养护

最近看到很多关于中老年人骨骼衰老、养护甚至骨骼疾病方面的文章、视频。人生上半场，骨骼的柔韧让我们的起居和运动“游刃有余，而随着我们退休而进入人生下半场，骨骼养护是重点话题之一，人体的衰老是客观规律，这个衰老是全方位的，包括骨骼，面对衰老，我们最积极的做法是不断学习，提升认知；认同衰老但不惧衰老；科学养老。

每个人人生下半场的生活状态各自不同，这个年龄段，护老带娃是当务，是职责，是担当，没有护老带娃任务的，有人自行安好；有人走进田园种地栽花；有人游历祖国大好河山；有人洋洋洒洒于自己的小兴趣小爱好，等等。

无论我们退休后生活状态如何，将对骨骼养护融入生活的日常是重要课题。曾经在一篇文章里看到这样的说法“骨骼是帆，肌肉和筋是绳”，这个说法我深度认同，显然，养护骨骼，从养护肌肉和筋开始的。

我们在退休后之所以陆续感知骨骼不舒服，一方面源自曾经岁月的透支、疾患等，另一方面是自然衰老。接下来的骨骼养护，我认为焦点问题是三个，心态、营养、运动。

关于心态，至关重要，不要用不舒服的阴云笼罩自己，不查出病誓不罢休更不妥，如果这样，“没有不痛的地方”将是你的日常了，我们更应该用坚强的意志，乐观的心态，不断的学习，面对不舒服抱着“狭路相逢勇者胜”的心态和信念，从容乐观的让自己忙喜欢的事，忙开心的事。此刻，你回望生活，其实没那么多不舒服。

关于营养，更重要，不断结合自身特点优化营养结构，科学补充营养是非常非常重要的。

关于运动，科学合理的运动与骨骼养护是相辅相成的，否则背道而驰，加重骨骼衰老，后果不堪设想，关于运动项目的选择，运动强度的设定，人与人之间无法求同，客观存异，严遵医嘱，细品体征，严禁想当然，严禁固执己见，严禁跟风。

生活中，“除不信医嘱，其他谁说的都信”有之；“只吃粗粮不吃细粮，只吃素食不吃鱼肉”有之；“盲目运动，乐此不疲”有之；“一天天东倒西歪无所事事，唉声叹气”有之；“专心找不痛快的事纠结生气，谁都不如自己”有之……如果这样，别说你的骨骼抗议，你整个机体都抗议。

一切的前提是学习，学习让我们提升认知，学习让我们透彻的理解医嘱，学习让我们快乐养老。