【生命全周期管理系列科普】老年医学科：脑梗的最佳预防方法

脑梗是影响人们健康的一大问题所在，有许多的中老年人都是患有脑梗，据统计最近几年我国的脑梗患者人数又在增加，让一些中老年人感到惴惴不安，有些中老年人害怕自己有一天也会患上脑梗成为脑梗患者。患有脑梗会严重的影响到很多人的正常生活，尤其是中老年人，部分脑梗患者直接缺乏了自主意识，像是孩子一样，还有一些人因为患有脑梗，所以导致了多种并发疾病，比如高血压。

注意健康的饮食

有很多的中老年人，其实平时的饮食习惯都是非常不健康的，经常性的喜欢吃一些油腻的高热量食物，这些食物对中老年人本来就会造成很大的负担，要想避免脑梗的发生，就应该要注意自己健康的饮食。尽量多吃清淡的食物。注意清淡的饮食就能够有效的避免脑梗的发生。

饮食以均衡为主，多吃蔬菜、水果，少食盐和动物性脂肪。戒烟限酒:烟草中的尼古丁会使血管收缩酒精则可能导致血压升高，因此需要控制。

适量的有氧运动

适量的有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，减少血栓形成的风险。由于年龄老化的原因，所以中老年人平时如果缺乏锻炼的话，会导致多种疾病的发生，到了50岁之后就应该要注重自己身体的锻炼，尽量保持40分钟以上的锻炼时间，由于身体素质相对特殊的原因，所以建议中老年人进行一些比较简单的锻炼。比如说跳广场舞，打太极，或者是进行散步和慢跑。这些方法能够提高血液流动的速度，预防脑梗的发生。

多注意用脑

中老年人之所以非常容易出现脑梗或者是其他的脑部疾病，和这些人年纪大了之后不爱用脑也有一定的关系，要想能够有效的预防脑梗，也应该要在平时多动脑，现如今就有一部分中老年人为了预防脑部的疾病会选择平时打一打牌或者是下一下棋，这些益智活动都能够让人预防脑梗。

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