明日小暑，建议中老年：“1不洗，2不饮，3不练，4不吃”，别大意

明日小暑，建议中老年：“1不洗，2不饮，3不练，4不吃”，别大意！

转眼间，小暑节气就在眼前了，小暑是夏季的第五个节气，小暑到来后，气温快速升高，大部分地区都会出现40度左右的高温天气，我们南方地区，还时不时会出现雷暴天气，使空气中的湿度增高，人们会感到特别闷热，喘不过起来。尤其是中老年人，他们的新陈代谢有所减缓，这样的天气里，会更加难受。为了能够健康过好夏天，我们需要注意一些养生事项。建议中老年：在小暑时节，牢记“1不洗，2不饮，3不练，4不吃”，有助于保持健康，平安度过三伏，大家千万别大意了。

一，1不洗——不洗冷水澡。

小暑节气天气炎热，很多中老年男性喜欢用冷水洗浴，还有的直接去河里泡一泡，这样的消暑方式不合适，因为夏季天气炎热，人的毛孔均处于开泄状态，此时洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，会出现手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，无故发热等症状。我们应该用热水洗澡，并且不在出汗时洗澡，洗完后还要避免马上进入空调间，这样才不会着凉受寒。

二，2不饮——空腹不饮茶。

上了年纪的人，都喜欢喝茶，夏天有时候肚子饿了，没胃口吃饭，喝一杯茶也能充饥，这样做也是不好的。空腹时饮茶，会消耗人体的阳气，而中老年人大多是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，容易使人患手足疼痛之症，有时还会引发腹泻、阳痿、痛经等病症。因此夏季饮茶，应该在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感时就要停止饮用。

三，3不练——不夏练三伏。

老话有：“冬练三九，夏练三伏”一说，这是古人在长期锻炼过程中总结出来的经验。意思就是在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力；而在酷热天气下锻炼，能提高人们的耐热能力。但对中老年人来说，“夏练三伏”不太适宜，因为中老年人脏器功能减退，抗热能力也会较差，如果在高温天气下锻炼，很容易发生中暑，而且现在的中老年人一般都患有三高症状，很容易诱发心脑疾病，所以，老年人不宜夏练三伏。喜欢锻炼的，可以在早上比较凉快时，锻炼半小时，运动也不要过于激烈，当气温超过35℃时，要停止一切活动。

四，4不吃——不吃辛辣油腻及冷饮。

中老年人在夏季的饮食，最好不要吃太多辛辣，高脂肪的食物，不宜过多食用冷饮，因为这些食物有可能刺激肠胃，引起胃肠收缩，导致胃肠道痉挛、腹痛，造成肠胃炎等疾病。还会导致血管收缩，给心脏带来更大的负担，对心血管系统造成不良影响。对于牙齿敏感的人来说，还可能会引起牙齿疼痛，所以上述食物最好不要吃。

那么小暑节气我们该吃些什么呢？我们可以多吃一些蔬菜、水果，还有闻起来就比较香的，能增进食欲的食物，比如香菜、茴香菜、柑橘类，玫瑰花、荷花、葱、姜、蒜等，有开胃提气、提神散淤，滋润肌肤等功效。老话说：饭不香，吃生姜，推荐一道生姜的好吃做法。

菜名：【姜糖】

主要食材：生姜 ，糯米粉。

调味料：麦芽糖，冰糖 。

操作步骤：1，糯米粉先放入锅中炒熟后晾凉。生姜清洗干净后去皮，然后再切成小粒，放入破壁机打成泥备用。

2，锅中加入清水，倒入麦芽糖、冰糖，开小火边煮边搅拌，煮至冰糖化得差不多了，再倒入姜泥翻炒均匀。

3，继续小火慢熬，熬成粘稠的状态，挂在铲子上不掉落，迅速倒在油纸上铺平，再把姜糖晾凉后切成条，放在炒熟的糯米粉里面裹上面粉，然后再用剪刀剪成一粒一粒的就可以了。平时可以当零食吃，甜甜的，辣辣的，非常好吃。

关于小暑时节的禁忌，就分享到这里，朋友们，你们老家小暑节气有什么禁忌呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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