拒绝玩手机成瘾！下班秒换老年机 你试过“数字排毒”吗？

年轻人在网络上展示自己的老年机。图片来源：网络截图

“嘀——打卡成功，您辛苦了。”下班打卡结束，26岁的重庆上班族小刘返身将手里的智能手机锁进工位柜子里，转从包里掏出最新入手的老年机，开始美美享受下班后的“数字排毒”生活。

「数字排毒 」

“数字排毒”是指暂别智能手机等电子产品，以此减少网络停留时间，缓解微博、微信、朋友圈等网络社交压力，从而更专注于现实社交联系。

华龙网记者走访发现，老年机在线上线下销量均表现不俗，商家们甚至推出针对年轻人的专属老年机。

为何会出现上述现象？记者就此展开采访。

摆放老年机的柜台。华龙网 常涵笑 摄

刷手机时间太长影响生活品质

年轻人瞄上老年机

如今，人们在网络上停留的时间逐渐拉长。根据中国互联网络信息中心发布的第53次《中国互联网络发展状况统计报告》，截至2023年12月，我国手机网民规模达10.91亿人，较2022年12月增长2562万人；网民使用手机上网的比例为99.9%，我国网民的人均每周上网时长为26.1个小时。

数据显示的仅为人均时长，年轻人因工作社交等需要，每周的上网时长远不止26.1个小时。

我国网民人均每周上网时长。图片来源：第53次《中国互联网络发展状况统计报告》

开头到提的小刘，是重庆一家商贸公司的客户经理。她认为，非工作时间用手机在线处理工作，就等于在工作，这样会影响个人的生活品质。于是从上个月起，她每天下班就换上老年机。

“减少关注手机信息的时间，屏蔽一些工作群不紧要的通知，下班后去逛街、购物，老年机的功能足够了。”小刘还特别补充了一点，如果真有工作上的紧急情况，老年机可以接打电话，并不会出现失联情况。

小刘说，自己如今在闲暇之余更愿意走出门，和朋友一起徒步。受访者供图

21岁的阿来是一位大学生，他的第一台老年机是朋友送的。

“就我个人而言，晚上玩手机会严重影响我的睡眠质量。刷无意义的短视频到深夜两点，会让我陷入‘愧疚’情绪中，我会责怪自己为什么被这些无意义的内容吸引，浪费时间。”在朋友的建议下，阿来决定将自己的智能手机换成老年机。

起初半个月，阿来还是控制不住自己，每天仍是智能手机不离手，朋友送的老年机反而被锁在柜子里。

当意识到自己真的需要调整作息习惯时，阿来开始慢慢地强制“戒断”智能手机，将手机卡装进老年机里，手机仅用作接打电话。

目前，他正在培养个人兴趣爱好，闲暇之余去操场运动、去图书馆学习。“当时间被有意义的事情填满，对网络世界的渴望就降低。”阿来说。

商家推出年轻人专属老年机外观时尚

可移动支付 能拍照

记者走访重庆多家手机店发现，许多店竟专门为老年机置办了展台，目标客户则是年轻人。炫酷的配色、新潮的造型，这些老年机前摆放着产品卖点：可移动支付、可连接蓝牙、超高续航……

在观音桥地铁站一号出口旁，一家店面不足30平米的手机店，从门口望去，红色、蓝色的老年机十分显眼。手机店老板陈先生告诉记者，目前店里的老年机价格在80元至599元不等。

谁在买这些老年机？陈先生介绍，除了家长给中学生购买之外，年轻的大学生、上班族等也会光顾。

“移动支付功能是必须有的，几乎所有的到店年轻人都会问到这一点。还有一些年轻人是奔着手机的拍照效果，他们说有的老年机拍出来的效果像CCD。”陈先生说着，随手拿起一款诺基亚3310，打开摄像机，拍摄一张照片拿给记者看，照片泛着柔光，自带滤镜。

一些年轻人把老年机当成“拍照神器”。图片来源：网络截图

在南坪万达广场旁的一家手机店，柜台里的老年机玲琅满目，有的外壳上印着可爱图案，有的穿着彩色的保护壳。手机店老板王先生介绍，这样的老年机每个月大约出售10台，它们因个性时尚的设计元素，深得年轻人的喜欢。

“不过，年轻人在购机时不只看颜值，还注重实用。”王先生告诉记者，许多老年机电池续航时间长，抗摔耐用，这对于喜欢户外活动或需要长时间待机的年轻人来说，非常有吸引力。

价格普遍不高，也成为老年机吸引年轻人掏腰包的因素之一。“与动辄几千元的智能手机相比，几百块钱就能买到一部老年机，把它当成备用机使用也非常合适。”店主说到这里，也推荐记者入手一台。

此外，记者在电商平台搜索“老年机”，页面显示老年机的月销量从几十到数万不等。在商品评论区，购买者提到较多的关键词是：不影响学习、备用机、很实用等。

网友评论。图片来源：网络截图

专家：“数字排毒”不是拒绝手机

而是不沉溺于玩手机

“手机成瘾”对个体的负面影响不必多说，年轻人为了“数字排毒”，使用了五花八门的戒断方法。有的是在软件设置上下功夫，比如卸载软件、使用锁机软件；有的是使用“物理戒断”，把手机锁在柜子里，强迫自己不去碰。

而上学时、下班后秒换老年机，成为另一种“数字排毒”的选择。

用老年机来实现“数字排毒”是否科学？为此，记者采访了西南大学心理学部教授滕召军。

“‘数字排毒’不是拒绝手机，而是降低个人对手机的依赖，从而减少手机使用时间。”滕召军表示，智能手机的普及让人们随时随地都能接触到大量的信息和娱乐内容，长时间的手机使用不仅影响工作和学习效率，还可能影响睡眠质量。而老年机功能简单，年轻人将智能机替换为老年机能有效地限制数字产品的使用时间，从而有更多时间投入到现实生活中。

“从使用动机方面讲，将手机替换为老年机，能够帮助年轻人减少信息过载，回归简单和宁静。”滕召军还提到了心理学中的自我决定理论。

自我决定理论强调个体对自己行为的选择和控制，年轻人可能感到自己对智能手机过于依赖，影响到他们的自主性。通过选择老年机，他们可以减少无用信息的浏览，同时也不会完全失去与他人的联络。这样做最终是为了习惯的养成，对想要用老年机克制手机瘾的年轻人，养成健康的手机使用习惯是关键；对想要摆脱上班状态的年轻人，学会平衡工作和生活是关键。

滕召军认为，“数字排毒”是一种提倡健康、有意识地使用电子设备的方法，关键在于个人可以“夺”回生活的自主权。

他建议，想要减少手机使用时长，除了换一部老年机，还可以和朋友小聚，去运动，去培养更多新爱好。所以，如果你想“数字排毒”，不必盲目跟风他人做法，要自主选择健康、适合自己的方式。

华龙网（ 常涵笑/文 连肖/策划）