提醒中老年人：入伏前备好这5物，远离心脑梗死，气温再高也不怕

“您啊，最近腰痛得厉害吧？”医生李大夫一边翻看体检报告，一边问道。

张大爷在家里擦地板时，一边想着明天的安排。

突然，他感到腰部一阵剧痛，腰再也直不起来了。张大爷无奈地躺在地板上，喘着气歇了好久。

最终，他决定去社区医院看看究竟是怎么回事。

“李大夫，您可真神了！您怎么知道我最近腰痛得厉害？”张大爷满脸疑惑地问道。

李大夫推了推眼镜，笑道：“这不光是猜的，您的体检报告已经说明了一切。腰痛只是一个表象，您现在面临的可不仅仅是这个问题。”

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李大夫详细解释了张大爷的体检报告，指出他的血压偏高，胆固醇也有些超标，心血管系统面临着不小的风险。

更令人担忧的是，他的血液黏稠度也较高，容易引发心脑血管疾病。

“张大爷，现在正值入伏，天气越来越热，您要特别注意了。

天气热，人容易出汗，血液黏稠度会更高，心脑血管负担加重。”李大夫严肃地说。

张大爷一听，心里有些发慌。李大夫见状，赶紧安慰道：“别担心，我给您推荐几样东西，平时多注意，这样可以帮助您远离心脑梗死。”

接下来，李大夫给张大爷详细讲解了这几样东西的作用和使用方法。

红枣

“红枣是补血的好东西，它含有丰富的维生素C和铁，可以帮助您提升免疫力，改善血液循环。

尤其是入伏后，人容易疲乏，多吃红枣可以增加体力，预防心血管疾病。”李大夫说道。

他还讲了一个具体的病例：“有一个患者，姓王，年纪和您差不多。

以前他总觉得自己没啥毛病，就爱喝酒，结果前几年一次心梗差点要了他的命。

后来他听了我的建议，每天吃几颗红枣，现在身体比以前好多了，再也没犯过心梗。”

绿茶

“绿茶中富含茶多酚和抗氧化物质，可以有效降低血脂，预防动脉硬化，”李大夫继续说道，“尤其是在炎热的夏季，喝绿茶不仅能清热解暑，还能促进血液循环，防止血液黏稠。”

他还举了个例子：“张大爷，您知道吗？有位叫刘阿姨的患者，过去血压高得吓人。

后来她开始每天喝绿茶，一年下来，血压竟然降了下来，而且精神也好多了。

她儿子说，刘阿姨现在看起来像年轻了十岁。”

黑木耳

“黑木耳有很好的活血效果，可以防止血栓形成。”李大夫说，“您可以把黑木耳泡发后，凉拌或者炒着吃，都很好。

每天吃一些，能有效改善血液黏稠度。”

他补充道：“黑木耳对中老年人特别好，尤其是那些有高血脂、高血压的人。

我曾经有个患者，姓赵，他的血脂一直很高，吃药也不见效。

后来开始每天吃黑木耳，几个月后，血脂明显下降。”

玉米须茶

“玉米须茶是个老偏方，但效果非常好。它可以利尿消肿，降低血压，还能促进新陈代谢。”

李大夫说，“尤其是天气热的时候，喝玉米须茶能帮助排除体内的多余水分，减轻心脏负担。”

他还讲了个故事：“有位李大妈，体重超标，血压也高。

她每天泡点玉米须茶喝，不到半年，体重下降了不少，血压也控制住了。”

燕麦

“燕麦含有丰富的膳食纤维，可以有效降低胆固醇，预防动脉硬化。”

李大夫说道，“您可以每天早上吃一碗燕麦粥，既能增强饱腹感，又能降低胆固醇。”

他还分享了一个成功的案例：“有个吴叔叔，体重过重，胆固醇高得吓人。

后来开始每天早上吃燕麦粥，现在不仅瘦了下来，胆固醇也降到了正常范围。”

张大爷听完李大夫的建议，点了点头，觉得受益匪浅。他决定从今天开始，按照李大夫说的去做。

然而，张大爷心中还有一个疑问：“李大夫，这些东西确实好，但我听说血液黏稠度高的人，运动也很重要。可是现在这么热，怎么运动才安全呢？”

李大夫笑道：“这个问题问得好。入伏天热，运动的确要讲究方式方法。”

李大夫建议张大爷，可以选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行适量的散步或慢跑。

因为这两个时段阳光不太强烈，气温也相对较低，不容易中暑。同时，运动时要注意补水，避免长时间暴露在阳光下。

此外，李大夫还建议张大爷，可以在家里进行一些轻松的室内运动，比如太极拳、瑜伽等。

这些运动强度不大，但能有效促进血液循环，增强体质。

李大夫特别强调，运动时要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

尤其是中老年人，身体机能下降，更要量力而行。

张大爷回到家，按照李大夫的建议，准备了红枣、绿茶、黑木耳、玉米须茶和燕麦，每天按时食用。

他还调整了自己的作息时间，早晚各散步半小时，并在家里学起了太极拳。

几个月过去了，张大爷感觉自己的身体逐渐恢复了活力，腰痛也不再那么频繁。

他定期去社区医院复查，发现自己的血压和胆固醇水平都有了明显改善。

张大爷心里感激李大夫的细心建议，决定坚持这种健康的生活方式。

一天，他在社区公园散步时，遇到了一位老朋友老李。老李最近身体不适，正愁着不知道该怎么办。

张大爷热心地将李大夫的建议分享给了老李，希望他也能通过调整生活方式来改善健康。

两人一边散步，一边聊着如何通过健康饮食和适量运动来保持身体健康。

他们笑谈着，互相鼓励着，在夕阳下迈着轻松的步伐。

张大爷心中明白，健康是无价的财富，而与朋友们一起分享健康知识，互相扶持，才是真正的快乐。

[1]何晓腾.补肾活血方对心梗后心衰大鼠心室重构及心脑组织AVP、AQPs表达的影响,中国实验方剂学杂志,2024-06-03