【豫健科普】关爱老年人系列22：特禀体质老年人的保健方案

特禀体质是一类体质特殊的人群。其中，过敏体质的人，有的即便不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏；有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

特禀体质的老年人保健应从以下三个方面入手：

第一，食药膳扶正固表。

饮食宜清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，多食用益气固表的食物，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣、腥膻以及含致敏物质的食物。

下面两款药膳可经常食用：

固表粥

将乌梅15克、黄芪20克、当归12克，放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。

本品可养血消风、扶正固表。

葱白大枣鸡肉粥

将粳米100克、大枣10枚去核、连骨鸡肉100克分别洗净，姜切片，香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片，大火煮沸，然后放入粳米、大枣，熬45分钟左右，最后加入葱末、香菜调味服用。

本品可用于过敏性鼻炎。

第二，起居避过敏。

居室宜通风良好，保持室内清洁。被褥、床单要经常洗晒，可防止尘螨过敏。室内装修后不宜立即居住，应打开窗户，让甲醛挥发干净后再搬进新居。

春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。

起居应有规律，保证充足的睡眠时间。

第三，锻炼是根本。

积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华