老年人如何养护好自己的口腔？仅仅刷牙可不够

虽然刷牙是搞好口腔卫生的关键，但是仅仅刷牙可不够，更关键的是很多人刷了几十年的牙，甚至还“不会刷牙”。尤其是老年人更要注重正确的刷牙方式，才能把口腔呵护好！

刷好牙最关键的有三点：好牙刷、适合的牙膏、以及正确的刷牙手法。

如何选好好牙刷？

对于老年人来说，应该选用刷头不应太大，刷毛不太硬的牙刷。

很多人觉得要大刷头、硬毛才刷得干净。实则不然，太大太硬的牙刷可能会伤到牙龈和牙体。

当然还有一点就是，一把牙刷不要用得太久，一般建议1~2个月就应该换一把牙刷。别的地方省一省，牙刷真心没必要太省，另外一旦刷毛弯曲、倾斜，就应换新的。

建议：牙刷头大小和形状最好与牙齿的大小、形状相匹配（长约2.54-3.18充满，宽约0.79~0.95cm），刷毛应柔软亲肤，刷毛排列2~4排，每排5~12束，之间有一定间隙，刷柄防滑。

牙膏又如何选呢？

很多中老年人喜欢用各种保健功效的牙膏，特别是一些人热衷于草本中药类的牙膏。也不是说这些不好，但是若是想把牙齿刷得干净，又能呵护好牙齿健康，建议最好选择含氟牙膏，既能防龋齿和牙周病，还能促进牙龈健康。如果牙龈确实有炎症的，可以选用含有洗必泰的牙膏，因为洗必泰有较强的杀菌作用。

建议：没有蛀牙、牙龈炎、牙周炎的选择含氟牙膏；有牙龈退缩、牙龈裸露，对酸冷比较 敏感的选择抗过敏类的牙膏（比如冷酸灵）；经常发生口腔溃疡的可以考虑中药药膏会有一定帮助；对于美白牙膏慎重选择，一般不建议。

如何正确刷牙？

老年人刷牙时切忌用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可以起到一定按摩牙龈的作用，促进血液循环。有牙就要坚持刷牙，甚至有的建议没牙也要刷，可以按摩牙龈。

一般推荐老年朋友采用“水平颤动拂刷法”刷牙。

将牙刷刷毛指向牙根方向，与牙面呈45度。采用小幅度的水平向的“颤动”和垂直的“拂刷”两个动作刷牙。此外手部活动受限的老年人也可以采用电动牙刷，轻轻放置刷头并按照相应的方法刷牙。

关于牙齿的清洁，其实仅仅刷牙远远不够。尤其是在牙刷的清洁“盲区”，特别是两颗牙接触的位置，牙刷刷毛接触不到，不能彻底清洁干净，而老年人由于牙齿疏松，牙龈萎缩，牙齿间隙大，更容易藏污纳垢，这个时候就需要也别的清洁工具辅助清洁牙缝，最为理想的就是“牙线”。

建议：老年人养成使用牙线的习惯，并且正确使用牙线，使用牙线的时候，轻轻拉锯式使牙线进入牙缝，然后将牙线紧贴牙面呈包绕状，上下刮除牙缝里牙菌斑和食物残渣。切忌不要用力过猛，以免损伤牙龈。很多一开始用会觉得不习惯，不要着急，慢慢多次使用后就能熟练掌握剔除牙缝中残损的异物，保持口腔清洁啦！

而且牙线可是相比牙签更能清洁到位而且还不容易损伤牙龈、牙齿的存在哦！

最后建议你：要想牙口好，每天叩齿不能少。

每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩齿36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。

还有就是每次饭后漱口，配有假牙的饭后即使清洗假牙！晚上睡前最好取下泡仔清水里，让口腔组织得到休息，让假牙不变形。