医生建议：过了70岁的老年人，宁可躺着不动，也别出门做这几件事

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孙大爷今年70岁，几年之前就确诊了高血压。从那时起就开始吃药，改变生活习惯，一直控制的不错，他也觉得自己的身体没什么问题。

到了夏天之后，每天都想出门遛弯，其实这也是好事，可是每天孙大爷很着急出去，没等到温度降下来就想去公园。

孙大爷的妻子说：“这大下午的，温度正是高的时候，你出去干啥，再出点啥事。”

孙大爷偏不信说：“没事，我出去走走晒晒太阳，人家都说老人晒太阳好。”

最后孙大爷的妻子也没劝住他，结果还真是出事了。在外边走没一会，他就感觉头晕的站不住了，差点就晕倒了，路过的年轻人将他送到了医院。

像孙大爷这种有基础疾病的人，这种高温天气是不适合出门的。过了70岁的老年人，到了身体的分水岭年龄，稍有不慎就容易出事，宁可躺着不动，也别出门做这几件事。

我们会发现身边的老人在过了70岁之后身体会发生比较明显的变化，身体情况大不如前，变得比之前容易生病了，甚至会出现一病不起的情况，这是为什么呢？

身体机能自然退化。我们的身体即使是保养的非常好，也不可能会停止衰老的进程。

过了70岁之后身体的各项功能都会有比较明显的退化，这是一种正常的生理现象。

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因为我们的组织器官都是有特定的寿命，到了一定的时候就会出现这样的问题。

如果日常不注重保养，那么到70岁之后身体的问题相对会更加明显一些。

而老年人身体的退化包括心脏的功能退化、新陈代谢减慢等等，这些情况的出现就可能带来疾病。

心态的转变。对于上了年纪的人是很容易出现孤独感和被抛弃感的，即使是和子女住在一起也是会有这种感觉。

这是因为大部分的子女没有太多时间陪伴老人，白天的多数时间都是她们自己待着，这也就导致了孤独感的出现，影响到了心理健康。

大多数时候也不会主动和子女沟通，不想添麻烦，时间长了心理健康问题也就越来越严重了。

一个人长期处在不好的情绪中，不仅仅是精神上的影响，也会导致肉体受伤，出现各种疾病。

除了缺少陪伴会导致心理健康问题，身份地位的转换也会导致老年人的落差感。

在上了年纪之后有一种被社会抛弃的感觉，无论是家庭还是社会都不再需要他了，这也容导致心理健康出现问题。

生活方式影响。过了70岁之后身体机能的自然退化导致不得不改变的生活方式，也就导致了健康受到影响。

比如饮食上的改变，在饮食上70之后的老年人面临着牙口不好、消化能力弱的问题。

吃的东西有限制，导致摄入的营养不足以支撑身体，但多数时候老人是没有太大感觉的，觉得只要吃一些软的容易消化的就可以了。

然而这样单一的食材摄入，很容易导致营养不良，像是缺钙这样的问题对老人来说是很致命的。

不愿意运动，运动是健康的良药，长期不运动身体很容易处于亚健康的状态，对于上了年纪的人也会出现这样的问题。

现在运动的形式多样，有适合老年人的运动形式。如果只是每天在家躺着，那么身体会变的越来越脆弱，这就是一个恶性循环。

但是要注意，有几件事宁可在家躺着也不要出门去做，对健康的伤害更大。

对于成年人总是在强调：“不要总是在家躺着，出门动一动。”这些话可不一定适合70岁之后的人，要是出门做这件事还是在家躺着更好。

1．户外高温晒太阳

到了夏季之后开始流行“晒背”很多的年轻人到了时间点之后就会去户外，直接背部面对太阳，坚持晒背有养生的效果。

对于一些老年朋友也是提倡多晒太阳，但是却不是跟这个潮流。

因为老年人的体温调节能力是处在下降的阶段，意味着皮肤感受热量并不会很敏感，感知能力下降了。

当身体出现问题时就容易被忽略，一些预警信号没及时发现会导致生命危险。

因为体温调节能力下降也会容易中暑，对于老年人中暑引发的一些问题危险性更高。

比如：心脏压力增加，导致血液循环出问题，会诱发脑梗、心梗等严重的突发疾病。

在夏季的时候不建议过了70岁的老人出门晒太阳，最好选在温度比较低的傍晚再出门散步或者是运动。

2.户外剧烈运动

其实剧烈运动本身就不适合年龄比较大的人，提倡老年人出门运动大多数是指像散步、打太极这类身体可以承受的运动，而不是容易导致过度疲劳、身体承受不了的运动。

很多人都不知道什么对于老人算是剧烈运动，比如长跑，作为一种有氧运动可以加快新陈代谢、促进血液循环，有很多的好处。

而这项运动也是有年龄限制的，对耐力和骨骼健康都是有要求的，不建议老年人尝试。

还有爬楼、爬山等这些运动会导致关节的承重力增加，导致关节磨损严重，这样的运动可以说是负担。

3.长途旅行

旅行是一件美好的事情，即使是现在大环境导致旅行中可能会出现一些不好的事情，依旧是我们所向往的。

很多老人在退休之后也会尝试去做这件事，可是如果过了70岁就不建议去长途旅行了。

到了这个年纪，老人的心肺功能、消化功能以及身体的抵抗力都是大不如前了，对于环境的变化是很难适应的。

在途中是比较容易出现大问题的，也就是我们常说的：“人扛不住折腾了”。

即使是旅行会使人身心放松也是不合适的，还不如让老人在家躺着看看电视玩玩手机了。

如果真的想去旅游的话，建议是在多位家人的陪同下，短距离的旅行。

选择的目的地和所生活的环境在气候上的差不多的，不然也是不建议的。

4.不要在人群密集的地方参与娱乐活动

在天气变暖之后，会发现在公园凉亭有很多的老人会聚集在一起玩游戏，比如：打牌、下棋等等，除了玩的人之外还有一些是围观的人。

如果是这样的环境是不建议老人去的，在人群密集的地方又是夏季很容易出现缺氧问题，老人可能血压升高、头晕、头痛等。

再者在做游戏的时候是很容易情绪激动的，这也会导致血压升高，造成心脏压力，出现突发性疾病。

以上就是不建议老人出门做的事情，与在家躺着相比这几件事的风险更大一些。

其实在养生这方面重要的是坚持，只有坚持下来了，才会有好的效果。对于老人首先是要坚持健康均衡的饮食，这件事看似简单，实则不容易。

有些老人血压、血脂、血糖的指标不是很好，如果不控制饮食，疾病只会更加的严重。

在这上面就要坚持清淡、少盐、少油、低脂的饮食习惯，并要注重保持饮食的多样化，常吃水果蔬菜，注意补钙等。

之后也要定期检查身体，对身体有全面的了解管理好慢性疾病，在检查身体这上要有一个正确的意识，不要认为这是一个没用的行为，定期检查身体可以尽早的发现身体问题进行调整。

最后就是选择一项适合自己的运动并坚持下来。上了年纪也是可以运动的，这也是很好的养生项目，可以尝试打太极，慢走等运动。

当有明显疲惫感的时候要停下来，身体需要有一个适应的过程。

总结

老人一直在家躺着也是不好的，会导致肌肉萎缩、身体衰老速度加快，可是出门做事情也是有讲究的。

70岁之后的人要考虑身体的具体情况，像做剧烈运动、晒太阳、多人娱乐游戏这些还是不适合的，是很容易导致健康伤害的，要比在家躺着的风险大很多。

还是建议在做事情的时候以自身的情况为主，长时间的出门最好是在家人的陪同下完成，避免存在风险。

参考：

梁医生科普 2024-06-03《 医生呼吁：中老年人，宁可在家呆着，也别出门干这4件事》

陇南文县发布 2024-06-05 《医生建议：年纪大了，宁愿躺着家里，也别轻易尝试这5种活动》

Mr王医学科普 2024-07-20 《医生告诫中老年人，夏天宁可在家躺着不动，也别出门去做这3件事》