【豫健科普】关爱老年人系列26：老年人娱乐七法（上）

养生重在养心，老年人赋闲在家，难免会觉得无聊寂寞，特别是之前有固定工作或担任领导职务的老年人，从忙碌到闲来无事的落差很容易让人心情低落，此时，选择进行一些娱乐身心的活动就十分必要了。

今天就为大家介绍老年人娱乐七法。

1.垂钓

首先，钓鱼是一项非常有益于身心健康的活动。一般来讲，适合钓鱼的地方多在郊外，经常到郊外走走，本身就是一种锻炼。

其次，郊外空气清新，负离子含量高，会让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、安眠、降压、减轻疲劳的作用。

再者，垂钓时，一旦鱼儿上钩，则欢快轻松之情油然而生，从而达到无忧无虑的养生境界，对健康大有裨益。

2.下棋

有关调研显示，棋手们多长寿。这主要是因为下棋时全神贯注，意守棋局，杂念尽消。另外，下棋时需要动脑筋思考，脑细胞利用率高，脑血液循环量增加，有防止脑动脉硬化、预防阿尔茨海默病的作用。

3.养花

养花不仅可以美化环境，令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅，血脉调和，怡然自得。

对于养花人来说，看着自己精心培植的花草枝繁叶茂，芬芳吐艳，就会从中体验到收获的快乐。

4.旅游

人们为什么喜欢旅游？因为人在旅游活动中可以饱览大自然的奇异风光和历史文化习俗等人文景象，获得精神上的享受，同时置身在不同的风景中，能使身心获得放松。

值得注意的是，老年人出游最好结伴而行或参加旅行社组织的旅行团，切不可单独出行。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华