进入三伏天，老年人注意：不想睡觉时梗死，别在睡前做这几事

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到了夏天之后，王大爷热的觉得自己快要晕过去了，刚开始的时候还不舍得开儿子给安装的空调，这几天也打开了。

在屋里开着空调看着电视，别提多舒服了，开心的时候还会喝点酒。

平时王大爷的身体还算是比较好，没生过什么大病，高血压也控制的不错，只是偶尔会胸闷、心绞痛，因为一会就缓解了，所以也没在意。

一天前天半夜的时候，他被送去了医院，诊断结果是心梗。

幸好家人发现的及时，将他送到了医院，抢救了回来。那么，是什么原因导致王大爷心梗发作了呢？

夏季到了，关于中老年人脑梗、心梗的病例也变的多了起来。

梗死多数是因为血管出现堵塞或者是破裂造成的供血中断，导致大脑、心脏出现缺血，导致供氧不足出现了器官性的坏死，无法继续行使其功能。

对于梗死类的疾病，最重要的就是要在短时间内实施抢救，为患者争取生的机会。到了夏季之后是脑梗、心梗的高发季节这是为什么呢？

温度过高，降温做的不好。在比较极限的温度下是很容易诱发心脑血管疾病的，所以在一年四季中，夏季和冬季是心脑血管疾病的高发季节。

在夏天的时候容易梗死是因为温度升高之后，身体的新陈代谢增强了，为了达到散热的目的，血液循环会集中在体表，这就导致了心脏、大脑等起器官出现供血不足。

中老年人的体温调节能力比较差，想要通过自身达到完全降温的目的就容易诱发心脑血管疾病。

如果是有高血压的老人，在夏季的时候也会有明显的血压波动，这也是容易导致脑梗、心梗突发。

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不过，想要通过外界降温的方式去平衡体温也是需要注意的，就像有很多的中老年会选择马上喝凉水、吃冷饮这种方式也是错误的。

这会导致身体在短时间从高温到低温的情况，也是导致血管收缩过快，导致血管痉挛，造成大脑、心脏等耗氧量变快，最后就可能会导致疾病的发生。

情绪不稳定。夏季是一个比较容易出现情绪的季节，因为温度升高的时候没有得到及时的缓解，会让人觉得很烦躁。这时候可能只要发生一些小事，就会发大脾气。

情绪失控会导致交感神经兴奋，促进身体激素的分泌，以至于血压升高，给血管的带来压力。这时候就容易导致脑梗、心梗等疾病。

没及时补水。夏天除非是一直待在空调房里，不然就会出汗，出汗的量要比普通的时候多很多，在这个季节会强调适当增加饮水量。

但是有不少的中老年人没有这方面的意识，这就导致水分以汗液的形式大量排出，没及时补充导致血液粘稠度增加，血流变慢也就容易引发梗死。

过度疲劳。其实任何时候都不建议做事情的时候超过身体承受的极限。

到了夏季高温的情况下，又花了很多的力气，导致身体过度疲劳会导致新陈代谢速度过快，心肌耗氧量骤增，以至于心肌缺血，加大出现心梗的概率。

对于中老年朋友有时候还是要服老，并不是说年轻时轻松可以干的事情，上了年纪依旧是可以做的。

一但身体承受的负担太大，造成的不仅仅是外力上的伤害，还有极大可能影响血压、心血管健康。

以上就是夏季的时候老人容易出现梗死的一些原因，在夏季的时候很多老人发病都是在晚上的时候，而这与睡觉之前的一些事情是有关的。

那么王大爷，他是在睡觉之前做了什么引发了心梗呢？

原来那天吃饭的时候，王大爷的妻子没让他喝酒，他觉的没喝酒有点睡不着。

在临睡觉之前，在妻子没发现的情况下去厨房喝了不少白酒。

等回到卧室的时候又因为觉得屋子里热打开了空调，温度调的很低，最后导致了悲剧的发生。

那么在睡前饮酒为什么会导致心梗呢？

王大爷喝酒喝的很着急，在睡觉之前突然大量摄入酒精，会导致心脏在一瞬间受到很大的压力，以至于血压升高、心跳加快，突发心梗的几率大大增加了。

再加上王大爷开空调开的太低了，也会影响到体温调节，导致血管收缩加剧，心脏在多种因素的影响下最终崩盘，出现了心梗。

综合来看睡觉之前的这个时间节点对于中老年的健康来说是非常重要的，建议大家在睡觉之前除了不要饮酒外，这几件事也不要做。

1.剧烈运动

运动是一件有益于身体健康的事情，这也是我们一直强调的，但是在运动的强度以及运动的时间上还是需要把控好的。

在睡觉之前的2个小时以内都是不适合运动的，更别说是剧烈运动了。

在睡觉之前运动会导致神经兴奋和身体处于完全激活的状态，会导致入睡变的困难、睡眠质量下降，间接的对心脏造成负担。

在没得到充分的休息之后，心脏会有明显的功能衰退，也会因为睡眠不足导致血管堵塞或是破裂最终导致心梗的发生。

2.过度的脑力劳动

现在上了年纪的人注重养生，了解了大脑也是需要活动的。他们会选择做一些益智类的游戏或者看书籍，这样做其实是没问题的，不过最好不要在晚上的时候去做。

在晚上的时候人的大脑并没有那么灵活，益智游戏或者是看书都会多花费一些力气。

这会影响到一个人的精神状态和情绪朝着不好的方向发展，这时候会导致心脏和大脑都受到影响。

3.长时间看电子设备

现在大多数人都会在睡觉之前玩电子设备，不少的孩子为了老人可以不那么的孤独，找点事情干会教家里的老人玩电子产品。

这是很容易上瘾的一件事，以至于不少上了年纪的人像年轻人一样，玩起了电子设备。

晚上时候睡觉时间晚了，入睡也变的困难了，最后导致健康受到影响，加重放了对健康的伤害。

心脑血管疾病是现在中老年人的一大杀手，其发病率和致死率都非常高。想要避免这样的问题，就应该从日常生活中入手，保护心脑血管健康。

从预防的角度来说，运动是很有必要的。

很多年龄稍大的人在运动这方面是非常忽视的，觉得养生在于静，想要身体健康，应该是静养。

其实静养是可以的，但是多数是指养心，让自己的情绪处于静止的状态，而并非是让自己的身体处于静止的状态。

所以建议想要预防心脑血管疾病，应该先让自己动起来，每周应该有5次，30分钟左右的锻炼，中等强度就可以，能够控制好运动量和运动次数是最好的。

这里要注意不要选择在晚上睡觉之前进行运动，选对时间点是非常重要的。

如果身体允许的情况下也可以适当的做一些力量训练，这样有助于心肺功能，也可以锻炼骨骼肌肉健康。

除了运动之外，饮食也是很重要的。想要保护心脑血管健康，应该选择植物性的饮食为主，建议大家不要吃加工肉类还有红肉，如果真的想吃也以少量为主。

可以多吃一些对心脏、大脑有益处的食物。比如蔬菜水果，还有豆类以及全谷物等等，所含有的营养元素可以帮助我们保护身体健康，降低患有心脑血管疾病的风险。

对于想要养生保护心血管健康的人睡眠也是十分重要的，有相关研究表明，正常情况下成年人最适合的睡眠时间为7个小时。

而每一个人的身体不同，所以可以将睡眠的时长控制在7~9个小时之间，而并非是一个固定的值。

在这里要注意的是千万不要睡眠不足，因为睡眠不足就会导致心脏的压力增加，也会造成高血压，可能会形成性循环。

所以最好每天养成早睡早起的好习惯，保证身心健康。最后一点就是建议中老年朋友每年体检的次数提升到两次或者是三次。

增加体检的次数是为了更好的了解身体是否有突发疾病的出现或身体指标出现了问题，能够及时调整预防疾病。

在极端的环境下，人的身体就是容易出问题。

对于中老年人来说，本来身体器官就在逐步老化，甚至可能很多都有基础病，夏季和冬季这两个季节都是一个考验。

一旦疏忽了一些细节问题，就有可能导致心肌梗死或者是脑梗死的发生。

这两种疾病相对都较为突然，如果不注重日常的一些前兆症状，可能就会导致疾病突发，致死率和致残率都很高。

睡觉之前尽量避免出现以上这几件事情。而在日常生活中也要注重保护心血管健康，可以从三大方面运动、饮食和定期检查身体。

参考资料：

重症杨医生 2023-03-30 《73岁男子，睡觉前心梗离世！医生：中老年人睡觉前，避免做4件事》

老徐医学科普 2023-10-07《70岁大爷睡觉前心梗离世！医生提醒：中老年人睡前要少做这3件事》

蔡医生健康杂谈 2024-07-22《三伏天到了，老年人注意：不想睡觉时梗死，千万别在睡前做这几事》