【豫健科普】关爱老年人29：老年人该如何做到不生气？（下）

4.释放怒气法

把有意见的、不平的、义愤的事情坦率地讲出来，以消怒气，称之为释放怒气法。

在家庭生活和工作环境中，相互之间产生摩擦和矛盾，适时开展积极的批评和自我批评，不仅可以释放怒气，保持身心健康，而且还能消除隔阂，增强团结。

5.意识控制法

用自己的道德修养和意志修养，使消极的怒气不发生或降低情绪反应，就是意识控制法。

大哲学家苏格拉底的夫人是个脾气暴躁的人，常常当众给这位著名学者以难堪。有一天，苏格拉底正跟一群学生讨论学术问题，他的夫人突然跑来，无端地大发脾气。她先是大骂一阵，接着又往苏格拉底身上浇了一桶水，把他全身都淋湿了。在场的人都感到很难为情。按照常理，苏格拉底会暴跳如雷，与夫人争吵一番，理论一阵。可是，苏格拉底却只是诙谐地笑了一下，说：“我早就知道，打雷之后一定会下雨的。”在场的人听了之后都欣然地哈哈大笑，连其夫人也跟着笑了起来，使紧张的气氛突然变得轻松，尴尬的局面化解了。这件事不但没有降低苏格拉底的威信，反而使他的学生更加敬佩其高超的气质修养。

6.怒气升华法

这是指把怒气转变为从事科学、文化、艺术、体育等活动的动力，即“化悲愤为力量”。

历史上，“西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》；《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所作为也”，这些都是典型的怒气心理升华的佐证。

制怒还有许多其他的方法。比如避免法，即努力避免正面冲突；吐露法，即将烦恼说给挚友听，也可以把愤怒和咒语倾泻在永不打算发出的信纸上，事后再把它撕掉；想象法，即通过联想来消除怒气。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华