新冠病毒“三大结局”已经不可避免？60岁以上的老年人，尤其要注意

声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

赵奶奶今年70岁了，在新冠疫情的时候，她也成了感染中的一员，不过在医院治疗了一段时间后终于康复出院，可她发现自己，似乎再也回不到从前的状态了。

退休后的她，喜欢每天早晨在公园里散步，赵奶奶原本充满活力，每天忙着照顾孙子，打理家务，和邻居们一起下下棋，可是康复后的她总是感到疲惫不堪。

即使是做一些简单的家务活，比如拖地、煮饭，都会让她感到力不从心，有时她甚至连从床上起来的力气都没有，朋友告诉她，这种持续的疲劳感，可能是“长新冠”的症状，需要长时间的恢复。

除了持续的疲劳感，赵奶奶还发现自己的记忆力似乎也变差了。

她时常忘记一些日常小事，比如钥匙放在哪里，今天是星期几，更让她感到害怕的是，她开始忘记一些重要的事情，比如孙子的生日。

记忆力的减退，让赵奶奶感到非常焦虑，她担心自己会发展成老年痴呆症，赵奶奶的儿子和儿媳，也非常担心她的状况，每当他们看到赵奶奶发愁得整天睡不着，心中就充满了无奈和心痛。

根据《纽约时报》的报道，截至2021年底，全球已有数百万新冠康复者，报告了“长新冠”的症状，其中包括大量60岁以上的老年人。

这些症状，不仅影响他们的日常生活，也让他们的心理很焦虑。

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赵奶奶的情况，是不少新冠康复者也在经历的，在全球范围内，越来越多的老年人面临着“长新冠”，他们不仅需要应对身体上的不适，还需要克服心理上的恐惧。

这些后遗症不仅仅是短期的不适，更可能是长期困扰患者的健康问题，根据研究，以下是新冠后遗症的常见症状：

1. 持续的疲劳感 2. 呼吸困难 3. 记忆力减退 4. 头痛 5. 心悸

6. 关节痛 7. 胸痛 8. 失眠 9. 皮疹 10. 味觉和嗅觉丧失 11. 情绪不稳定

12. 消化系统问题 13. 头晕 14. 流鼻血 15. 视力模糊 16. 肌肉无力

这些“后遗症”，不是单一来源的研究，而是关于新冠“后遗症”，有很多权威机构和科学期刊，已经进行了详细的发现：

比如说呼吸困难，许多研究和报道都表明，新冠病毒会导致长期的肺部问题，这点在《新英格兰医学杂志》、《胸部杂志》等权威期刊上，都可以找到，而《神经学杂志》上，也研究了新冠病毒对大脑的影响。

其中，持续的疲劳感、记忆力减退和呼吸困难，是“长新冠”患者中比较常见的症状，也算是新冠的“三大结局”，我们下面分别来分析一下，这种情况下老年人可以怎么做。

① 持续的疲劳感

持续的疲劳感，是“长新冠”比较常见的。

研究发现，新冠病毒会导致免疫系统的过度反应，产生大量的炎症因子，这些炎症因子不仅攻击病毒，还会攻击身体的其他组织，导致慢性疲劳综合症的发生。

简单来说，感染新冠病毒后，身体的免疫系统会迅速反应，释放各种炎症因子，如细胞因子和趋化因子。

这些炎症因子会通过血液循环传播，试图消灭病毒，然而过多的炎症因子，这种情况不仅会损害肺部，还会对全身的器官和组织造成伤害，而且疲劳感的出现，还与新冠病毒对肌肉组织，和神经系统的损伤有关，这就会使得患者在日常活动中，感觉异常的劳累。

针对这种情况，老年人在平时可以适当运动，比如每天进行适量的有氧运动，散步或慢跑，可以增强体力和抵抗力，运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送，帮助肌肉和神经系统恢复。

此外，运动还能释放内啡肽，提高情绪，减少疲劳感。

第二点，就是要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

良好的作息习惯，有助于身体的修复和免疫系统的正常运作，老年人应每天保持7-8小时的睡眠，尽量在固定时间上床和起床，形成规律的睡眠模式，最好是形成“生物钟”。

② 记忆力减退

很多人都知道，新冠病毒可能会通过血脑屏障，直接侵入大脑，导致神经元的损伤。

一方面，病毒可能经由嗅觉神经，或血液传播进入大脑，直接感染神经元，导致神经元的损伤和死亡，另一方面，病毒引发的炎症反应，会导致血脑屏障的破坏，使得更多的炎症因子进入大脑，进一步加剧神经元的损伤。

炎症因子的积累，会导致神经炎症，破坏神经传递的正常功能，从而导致记忆力减退和认知功能下降。

而大脑是一个高度可塑的器官，通过持续的刺激可以促进神经元的生长和连接，增强记忆力和认知功能，可见，老年人平时要让自己的大脑活跃一点，进行一些需要思考和记忆的活动，像是阅读和数独，保持大脑活跃。

也可以和朋友多聊聊天，或者是出门玩玩，可以刺激大脑提高认知能力，这样也能增加大脑的活跃度，促进神经传递，提高记忆力和认知功能。

③ 呼吸困难

这些人在日常活动中，可能容易感到气短和呼吸困难，新冠病毒主要攻击呼吸系统，导致肺部损伤和纤维化，这种损伤可能是长期的，导致肺功能下降。

老年人平时可以进行呼吸练习，进行深呼吸练习和肺功能锻炼，可以提高肺活量和呼吸效率，而呼吸练习能增加肺部的弹性，改善气体交换功能，减少呼吸困难。

也要尽量避免，接触空气污染和烟雾，在空气质量差的日子里，老年人应尽量减少外出，否则的话空气污染物会加重肺部炎症，导致呼吸困难。

要注意的是，如果感到身体有异常或者是不适，应该及时观察，必要时及时就医，老年人上了年纪后，身体的机能会逐渐下降，这种情况下引起的记忆力减退、疲惫感，并不一定是“长新冠”，所以可以咨询医生的建议。

随着年龄的增长，老年人的免疫力会逐渐下降，而这种免疫力的下降，是由多种因素导致的，比如说免疫细胞功能减弱、炎症水平升高和慢性疾病。

《Science Advances》的一项研究指出，免疫系统的老化，主要是由于T细胞和B细胞的功能退化，这些细胞是人体抵抗病毒和细菌的重要防线。

此外，老年人的身体更容易出现慢性炎症，这种慢性炎症会进一步削弱免疫系统的功能，而老年人要知道：

免疫系统的老化，是一个复杂的过程，年纪上来了，免疫细胞的生成和功能会逐渐下降，T细胞和B细胞是免疫系统中的关键细胞，它们负责识别和消灭入侵的病原体。

然而，老年人的T细胞和B细胞数量减少，功能下降，使得免疫系统无法有效抵抗感染，与此同时，老年人的身体更容易出现慢性炎症，这种慢性炎症会导致免疫细胞的持续激活和耗竭，进一步削弱免疫系统的功能。

所以我们在平时，要想办法提高自己的免疫力：

① 睡觉

老年人每天，应保证7-9小时的睡眠时间，避免熬夜和昼夜颠倒，最好是每天固定时间睡觉和起床，形成规律的睡眠习惯，养成一个自己的“生物钟”。

因为充足的睡眠可以促进身体的修复，和免疫系统的正常运作，而且还可以促进淋巴细胞的定向迁移能力，增强身体的免疫反应。

要知道，淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分，它们能够识别和攻击入侵的病原体，如果睡眠不足会导致淋巴细胞数量减少，免疫力下降。

而淋巴细胞，在免疫反应中也起着至关重要的作用，它们能够通过血液和淋巴液在身体各个部位巡逻，识别和攻击入侵的病原体，平时睡得充足，可以促进淋巴细胞的生成和迁移能力，增强身体的免疫反应。

② 适当吃香菇

在日常饮食中，可以适当增加香菇的摄入量，比如煲汤和炒菜，香菇可以作为食材添加到各种菜肴中，增加其营养价值，不过要注意，尽量选择新鲜的香菇，避免食用变质或加工过度的香菇产品。

新鲜的香菇，含有更多的营养成分，其中的有益成分可以更好地增强免疫力。

而且香菇中，含有丰富的多糖和维生素，具有增强免疫力的作用，其中的多糖能够刺激免疫细胞的活性，增强身体的抗病能力，研究表明，香菇中的营养成分还能够促进白细胞的生成，提高机体的免疫功能。

除此之外，老人平时还要多喝水，保持身体充足的水分，可以维持免疫系统的正常功能，这些水分有助于淋巴液的流动，促进淋巴细胞的迁移和免疫反应。

所以说，可以采取科学的方法，来预防和应对这些问题，老年人也应特别注意保持良好的生活习惯，增强免疫力，来预防所谓“长新冠”的影响。

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参考文献：

[1]王云祥. "天然抗癌食物——香菇." 饮食与健康 06(1994):33.

[2]姜珊, and 刘晓红. "老年人慢性炎症反应综合征." 中华老年医学杂志 40.9(2021):4.

[3]朱津丽等. "新型冠状病毒肺炎后遗症及中西医康复研究概况." 中医杂志 2021年62卷24期, 2198-2203页, ISTIC PKU CSCD (2022).