老年人长期喝茶容易得病？医生告诫：喝茶注意这5点，老人放心喝

文案丨婷说健康科普

编辑丨婷说健康科普

随着网络信息的泛滥，一种“老年人长期喝茶容易得病”的说法悄然兴起，让不少钟爱茶道的老人心生疑虑。

作为一位长期关注健康与茶文化的医生，我将结合全网资料，为您深入剖析这一话题，并揭示老年人科学饮茶的五大关键要点，让您在享受茶香的也能拥有健康的体魄。

首先，我们需要明确的是，老年人长期喝茶本身并不会直接导致疾病。相反，适量、科学地饮茶，对老年人而言，往往能带来诸多健康益处。

为何会有“喝茶致病”的误解呢？这背后，其实隐藏着多重原因。

1. 茶叶品质与保存问题

市面上茶叶品质参差不齐，部分商家为了降低成本，可能会使用劣质原料或添加化学物质进行加工。

茶叶若保存不当，如受潮、发霉，也会产生有害物质，如黄曲霉素等，长期饮用这样的茶叶，自然会对健康造成威胁。

2. 饮茶方式不当

饮茶方式的不当，也是导致误解的重要原因之一。过量饮用浓茶，尤其是空腹时饮用，会刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀等不适症状。

睡前饮茶，则可能影响睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。部分老年人可能患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，若未根据自身情况选择合适的茶类，也可能加重病情。

3. 网络信息的误导

在信息爆炸的时代，网络上的信息真假难辨。一些未经证实的言论或夸大其词的报道，很容易在网络上迅速传播，形成误导。

对于老年人而言，他们可能更容易受到这些信息的影响，从而产生不必要的担忧和恐惧。

为了让老年人能够放心地享受茶文化的魅力，我总结了以下五大注意事项，希望能帮助大家科学饮茶，健康养生。

优质茶叶，健康保障。在选择茶叶时，老年人应尽量选择正规渠道购买，查看茶叶的产地、生产日期、保质期等信息，避免购买到劣质茶或过期茶。

可以通过观察茶叶的外观、闻其香气、品其滋味等方式，来判断茶叶的品质。优质的茶叶，通常色泽均匀、香气纯正、滋味鲜爽回甘。

个性化选茶，适合最重要。老年人还应根据自身体质和健康状况，选择合适的茶类。体质偏寒的老人，可以选择红茶、熟普洱等温性茶类。

而体质偏热、易上火的老人，则可以选择绿茶、白茶等凉性茶类。对于患有慢性疾病的老人，最好在医生的指导下选择合适的茶类。

适量为美，健康饮茶。老年人饮茶应遵循“适量”的原则，每日饮茶量控制在5-10克之间为宜，分2-3次饮用。

过量饮茶不仅会增加心脏负担，还可能影响睡眠质量、导致钙流失等问题。老年人在饮茶时应控制好饮用量，避免贪杯。

淡茶为佳，浓淡相宜。老年人还应尽量饮用淡茶，避免饮用过浓的茶汤。浓茶中的咖啡因、茶碱等成分含量较高，容易刺激胃黏膜和神经系统，引起不适。

而淡茶则能保留茶叶的香气和滋味，同时减少对身体的刺激。

饮茶有时，健康相随。老年人饮茶应注意时间的选择。一般来说，饭后半小时至一小时是饮茶的最佳时间，此时饮茶能帮助消化、促进新陈代谢。

而空腹时饮茶则容易刺激胃黏膜、影响食欲；睡前几小时内饮茶则可能影响睡眠质量。老年人在饮茶时应根据自身情况选择合适的时间段。

特殊情况，灵活调整。老年人在服用药物期间也应注意饮茶时间的选择。因为茶叶中的某些成分可能会影响药物的吸收和代谢效果。

在服药期间最好咨询医生或药师的建议，以确定是否可以饮茶以及饮茶的时间安排。

好水好茶，相得益彰。泡茶用水对茶汤的品质有着至关重要的影响。老年人应选择清洁、甘甜、软水为佳的泡茶用水，如山泉水、纯净水等。

避免使用含有杂质或异味的水来泡茶，以免影响茶汤的口感和品质。

水温适宜，激发茶香。泡茶的水温也需根据茶叶种类进行调整。一般来说，绿茶适宜用80℃左右的水温冲泡，以保持其鲜嫩的绿色和清新的口感。

乌龙茶、红茶则可用95℃以上的沸水冲泡，以充分释放其香气和滋味。对于白茶、黄茶等较为娇嫩的茶类，水温也应适当降低，以免破坏茶叶中的营养成分和风味。

老年人在泡茶时还需注意水质的新鲜度。长时间放置的开水或反复煮沸的水，其中的溶解氧含量会降低，影响茶叶中有效成分的溶出，同时也会增加水中有害物质如亚硝酸盐的含量。建议使用新鲜煮沸的水进行泡茶。

茶具常净，茶味更纯。茶具作为泡茶的容器，其清洁程度直接关系到茶水的卫生质量和口感。老年人应养成定期清洗茶具的习惯，避免茶垢和细菌滋生。

每次饮茶后，应及时用清水冲洗茶具，去除茶叶残渣和茶渍。对于长期使用的茶具，还可以定期使用专业的茶具清洁剂或食用醋进行深度清洁和消毒。

老年人在选择茶具时也应考虑其实用性和美观性。陶瓷、玻璃等材质的茶具不仅易于清洗和保养，还能展现出茶汤的色泽和美感。而一些具有艺术价值和收藏意义的茶具，则能为老年人的生活增添一份雅趣和品味。

在遵循了上述五大注意事项之后，老年人就可以放心地享受茶文化的魅力了。科学饮茶不仅能够带来身心的愉悦和放松，还能为健康长寿提供有力的支持。

1. 抗氧化，延缓衰老

茶叶中富含的茶多酚等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，减少细胞损伤和老化过程，从而起到延缓衰老的作用。老年人适量饮茶，有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和色斑的产生。

2. 降脂降压，保护心血管

茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分还具有降脂、降压的作用，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的风险。

对于患有高血压、高血脂等心血管疾病的老年人而言，适量饮茶有助于控制病情、预防并发症的发生。

3. 促进消化，缓解便秘

茶叶中的咖啡因和茶碱等成分能够刺激胃液分泌和胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。

茶叶中的膳食纤维和果胶等成分也能够增加肠道的湿润度和容积，促进粪便的排出。对于老年人常见的消化不良和便秘问题，适量饮茶能够起到一定的缓解作用。

4. 提神醒脑，缓解疲劳

茶叶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高人体的警觉性和注意力。对于老年人而言，适量饮茶有助于提神醒脑、缓解疲劳、提高工作效率和生活质量。在睡前应避免饮用浓茶或大量饮茶，以免影响睡眠质量。

5. 陶冶情操，增进情感交流

除了上述的健康益处外，饮茶还是一种陶冶情操、增进情感交流的方式。老年人可以通过品茶、赏茶、论茶等活动，与亲朋好友共聚一堂，分享生活的点滴和感悟。

这种温馨和谐的氛围不仅能够缓解老年人的孤独感和焦虑情绪，还能够增进彼此之间的情感联系和友谊。

在我看来，茶不仅仅是一种饮品或保健品，更是一种生活的态度和艺术的享受。对于老年人而言，饮茶不仅是一种身体上的滋养和保健方式，更是一种精神上的寄托和追求。

在忙碌与喧嚣之外，一杯好茶能够让我们静下心来品味生活的美好和宁静；在孤独与寂寞之时，一杯好茶能够给予我们温暖和陪伴。

我们应该学会科学饮茶、享受茶文化的魅力。在选茶、泡茶、品茶的过程中感受茶的韵味和意境；在茶香的陪伴下享受生活的悠闲和自在。让我们以茶会友、以茶养生、以茶怡情，共同探索茶文化的无限魅力吧！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。