建议中老年多吃3种食物，含钾量高，手脚有劲精神头足

随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到了一定的提高，现如今的人们只要兜里面有一点钱的话，就可以直接去市面上买到自己想要的东西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上买的到的。

像我们今天跟大家分享到的这种美食，大家在日常生活中是能够多准备一些来吃的，为什么？由于很多朋友们可能到了一定岁数之后，就会呈现睡眠不佳，容易犯困，而且肉体缺乏的状况，所以，在这个时分，大家一定要多吃，我们今天跟大家分享到的这种食物，这种食物，它的营养价值是十分高的，特别是我们今天要跟大家主动说到的钾元素。

由于很多时分，很多朋友们没有肉体儿，精气神儿的话，就是由于体内缺钾，所以，一定要多吃一些含钾量较高的食物，这种食物，它的含钾量是普通冬瓜的23倍左右，所以，营养价值也是十分高的，由于钾元素，它能够维护我们的神经肌肉兴奋性，会使得我们的精气神儿更好一些，特别是一些中老年朋友们，更要多补充钾元素，一同来看一下这些食物指的是什么。

第一种食物指的就是春笋。

春笋，在大厦这个时节，也是大家比拟常见的一种食物了，而且，它也是新颖上新颖，上市的。吃法，也比拟简单，不论是直接用来炒的吃，还是用来做成酸辣笋丝，都是十分美味又下饭的，让人直流口水。而且，它的碱元素含量是冬瓜的十倍左右，所以，钾元素含量还是相当高的，价钱也比拟廉价，吃法也十分的简单，比拟合适做老年朋友们来吃，也容易好消化。

第二种含钾量较高的食物指的就是土豆了。

说到土豆的话，大家也是比拟熟习的，很多朋友们可能从小到大都是十分喜欢吃土豆的，不论是直接用来切成丝，还是切片儿，或者是用来煮着吃，炖着吃，炒着吃等等，都是十分美味的。能够说土豆它是一种随意怎样吃都十分好吃的美食了，而且，它里边儿又富含大量的钙锌铁矿物质、氨基酸和微量元素，以及我们今天要跟大家说到的钾元素，它的含量也是十分高的，多吃一些土豆的话，还能够协助大家健脾胃，起到美容养颜的效果，由于它的含钾量也是十分高的，是普通冬瓜的八倍左右，所以，喜欢吃土豆的朋友们，这个时分，是能够多吃一些。

第三种含钾量较高的食物，指的就是紫菜。

说到紫菜的话，很多朋友们可能都不晓得，紫菜是一切食材里边儿含钾量最高的一种，它其实是一种海藻，除了富含大量的矿物质以外，它里边儿的维生素和膳食纤维的含量也是相当高的，特别是里边儿的钾元素的含量是普通冬瓜的23倍左右，所以，钾元素的含量比我们上面说到的两种食物的钾元素的含量都是比拟高的。价钱，也是比拟廉价的，在市面上，几块钱就可以买到一大袋，一大袋够我们吃上好长一段时间。而且，它的最简单的吃法就是直接用来煮汤，或者是用来炒饭吃，都是十分美味又下饭，好吃又解馋的，而且，多吃也不容易发胖。