运动是治愈一切老年疾病的良药，老年人选择最佳运动让您终生受益
发布时间：2024-08-09 20:03 浏览量：8
第一，最长寿的运动方式—挥拍运动
比如：羽毛球，乒乓球，网球等。
第二，降血压的最佳运动方式—等长运动
比如：站桩、靠墙静蹲、平板支撑、垫脚尖等，所有的运动都有助于降血压。
第三，减少骨质疏松的最佳运动方式—力量训练
比如：举哑铃、俯卧撑等。
第四，减轻腰疼的最佳运动方式—走路锻炼
最佳就是走路。
第五，抗抑郁的最佳运动方式—舞蹈
交际舞、广场舞等
第六，改善睡眠最佳的运动方式—力量训练
比如：举哑铃、健身房力量训练。
总之，老年人一定要选择适合自己的运动，长期坚持，坚持数年，必有好处，老年人要选择中强度的运动，也不要过度运动，每天30至40分钟为宜。运动能减轻很多老年病。希望老年朋友都有一个好身体，开开心心的生活。