8月18日中元节，提醒老年人：1不游、2不跑、3不掉，大吉大利

一年一度的中元节即将到来，对于广大老年朋友来说,这无疑是一个需要格外注意养生的时节。我们不妨一起来看看古人留下的"1不游、2不跑、3不掉"的中元养生智慧,以及如何结合现代生活予以发挥与创新。

抓住"不游"的养生之道

老话说,"中元之夜,月挂中天,鬼门关开,阴气上浮"。古人认为这个特殊时刻,阴气极重,因而不宜外出游荡。对于免疫功能下降的老年人来说,更应安分守己,避免受到阴寒之气的侵袭而导致身体不适。现代医学也证实,秋季呼吸道疾病高发,老年人尤其需要提高警惕。

不如趁此机会,在家好好休养调养身心。可以选择一些轻松的室内活动,如瑜伽、太极拳等,既可以强身健体,又不会过度耗费体力。对于热衷户外的老年人来说,不妨尝试在家里开展一些新奇有趣的娱乐项目,如下棋、 听音乐会等,丰富精神生活。

时刻把握"不跑"的养生之道

古语有云,"秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。"可见,秋季乃收敛之时,不宜进行过于剧烈的运动。

对于喜欢晨跑的老年人来说,中元节后务必注意适当调整运动强度。可以选择散步、慢跑(短距离)、太极拳等轻度活动,既能增强体质,又不会过度消耗肺气。这不仅能顺应秋季收敛的大势,也有利于预防呼吸道疾病的发生。

可以选用保暖性较好的衣物,适当增加内衬,做到里外兼修。此外,还可以适当食用一些温补的中药材,如红枣、枸杞等,补充身体所需的营养,增强抵御寒冷的能力。