专家支招老年人如何过“秋”

本文转自：生活报

新华社发

据《老年日报》报道 立秋之后，天气转凉。节气交替之际，老年人需要对健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识有一些了解。近日，国家卫生健康委围绕“时令节气与健康”主题召开专题发布会，邀请卫生健康领域的专家，介绍防病治病、预防保健的科学知识，为如何过好“秋”支招。

润燥养肺

推荐陈皮姜茶

北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰提醒，立秋后虽然“秋燥”尚未明显，但仍需预防肺燥引起的口干、咽干等症状。她推荐代茶饮——陈皮姜茶。陈皮健脾祛湿兼理气，生姜解表散寒、温胃止呕、温肺止咳，各取3至6克泡水喝，可有效预防秋燥。此外，白色食物如百合、梨、银耳等也有滋阴润燥的功效，可适当进食。

湿气困脾

不妨吃点粥 喝点茶

龚燕冰还提到，秋季人们易出现湿气困脾的症状，如四肢乏力、头晕昏沉等。此时，推荐食用一些健脾利湿的药膳粥，如加入莲子、山药、茯苓、薏米的粥品。若嫌做粥麻烦，可选择饮用芡实茯苓茶，每种食材取10克，加入500毫升水中煮水喝，有助于改善湿气症状。

清补为主

避免盲目“贴秋膘”

虽然民间有“贴秋膘”的习俗，但现代人营养过剩的情况普遍，不建议盲目进食高热量、高脂肪食物。龚燕冰建议，立秋进补应以清补为主，注重营养均衡，合理搭配果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等食物。对于已有肥胖、高脂血症的老年人，更要谨慎“贴秋膘”，避免暴饮暴食损伤脾胃。