老年人洗澡要防摔跤，6个贴心方法，孝顺的孩子要做到

我是饮食健康管理师小辉（营养师）。老年人洗澡摔跤频繁出现，轻则造成老年人骨折，重则危及生命。作为有孝心的孩子，以下6个贴心方法，一定要学会并且做到。

1、告诉爸妈，冬天少洗澡

老年人皮肤较薄且容易干燥，建议洗澡不宜过于频繁，尤其冬天，建议一般每周2次即可。同时，避免在饭后立即洗澡，以免影响消化功能。

2、洗澡前做好准备工作

洗澡前半小时，建议老人家喝200~300毫升白开水，补充体内水分，温暖身体，可以减少摔跤风险。同时，准备一个小板凳或淋浴椅，以便坐着洗澡，节省体力并防止因地滑而跌倒。

3、安装防滑地垫

对浴室进行防滑改造，如安装、确保浴室地面干燥、清洁，减少摔倒的风险。

4、使用扶手

除了防滑垫，孩子们还可以购买马桶扶手等设施，安装好，这样的话无论洗澡还是上厕所，老年人都不容易摔倒。

5、使用助行器

为老年人选择合适的助行器，如拐杖或助步器，在洗澡或行走时提供额外支撑，降低摔倒的风险。

6、洗澡先别洗头

很多老年人有心血管问题，建议一开始不要洗头，因为头部血管十分丰富，立即洗头，尤其是用热水，可能会导致心脏和大脑供血不足，对老年人来说，这可能会增加心脏负。建议可以从擦拭身体开始，快到最后再洗头。

除了以上方法，我们鼓励老年人进行平衡功能锻炼，如每天做太极拳，打八段锦等，以提高身体稳定性，降低洗澡时摔倒的风险。