老年人保持年轻态的秘方

现实生活中常有这样的现象：同样是6、70岁的老年人，有的仍鹤发童颜，满面红光，身正腰直，精神矍铄。说起话来声如洪钟，走起路来脚下生风；而有的则满脸皱纹，身姿佝偻，暮气沉沉，步履蹒跚，虚弱无力，每况愈下。同样的年龄不同的状态，个中缘由除了遗传、生理性和病理性因素外，如何保持年轻态自有一些基本规律可循。

一、保持良好心态。年老是任何人都回避不了的客观事实，只有无条件的面对和接受，理性的加以处理。到什么山上唱什么歌，认老、服老、度老要从思想上做起，心理准备充分了，自然从容淡定，心无旁骛。顺利完成年老的转化过程，适应生活中的一系列新情况，新变化，过得顺顺当当，悠然自得。如果心态出了问题，一味地沉湎于过去的思维里，曾经的现实中。特别是那些在职场时风生水起，挥斥方遒的人物，思想和行为上很难跟过去断舍离，这样非但对自己不利，家庭不利，还会引起社会和他人的评头论足。

二、加强自我修养。一个有品味、有气度、有格局的长者，他的语言、行为、处事方式等都会引来别人钦佩的目光，使人肃然起敬。而一个缺乏境界，行为龌龊，邋邋遢遢的老年人则使人重足而立，侧目而视。其二者的不同表现最根本的因素，就在于个人的修养，在于内功的差异。因此，老年人也要全方位的提高自己的综合素质，内在强化知识结构、涵养层次、语言表达、处事方式，外在注重仪表仪容、体态适度、穿戴整齐，行为文明，使自己成为令人尊重的长者。

三、培养兴趣爱好。老年人由于受到年龄和体力的限制，就要有选择性的寻找适应自身特点的兴趣爱好。既可以把大量的空闲时间有效利用起来，使自己内心更加充盈，又可以提高生活的品味，在欢快中使精神世界丰富起来。动静结合，相得益彰。动：以户外运动为主，如绿道骑行、快走慢跑、自驾旅行、风光摄影、游泳太极、小球互动、养花种草、垂钓登山、厨艺实操等。静：如上网浏览、阅读书刋、书法绘画、媒体写作、棋牌对垒、品茶侃山、艺术鉴赏、赛事围观等等。

四、注重生活习惯。良好的生活习惯不但对身心健康大有益处，而且对生活质量的提高也至关重要。坚持数年且行之有效的要坚持，而从不曾被重视的一些个人生活习惯，要随着自身机体的变化而有所改变或戒除。一是控烟限酒，烟酒对人体的伤害尽人皆知，没有恒心完全戒除，也一定从量上加以控制，逐步减少。二是饮食合理，荤素搭配，粗细搭配，保持食物多样化。有基础性疾病的遵医嘱，管住嘴，莫贪馋。三是管控睡眠，充足有质量的睡眠是健康的独门绝技。根据个人的生活特点，安排好休息时段，这个充电过程与药同理。晚上睡觉不宜超过10：30时，晨醒即起，保证有效睡眠8小时。

五、善于控制情绪。回忆过往是老年人常有的事，而面对日益衰老的身体，力不从心的无奈，不由自主的想起曾经的豪气干云，凭海临风。这样极易陷入困顿，心态失衡，狂躁易怒，甚至减命缩岁，那就亏大了。所以，老年人应该客观看待现实，冷静处理日常生活中的所想、所遇、所感，控制好情绪，把握住分寸。遇到不顺心的事，不入眼的人，不中听的话，理智理性，泰然处之。保持豁达的心胸，乐观的气度，若愚的表现。

心不老，花甲永青春。

气不凡，古稀可追风。