腰痛不一定要去医院？医生：老年人腰痛做好这3件事，就能缓解!

“老李，你这腰痛得厉害，别太勉强了。”协和医院的张医生耐心地叮嘱道。

老李是个退休多年的公务员，平时最爱去公园里跟老友们打纸牌。那天，周末的早晨，老李照常来到公园，他刚坐下，腰便隐隐作痛。他不禁捂住了腰，面露难色。

旁边正在观战的周先生正好注意到了老李的异样。他是个年轻的会计师，周末也喜欢到公园里透透气，顺便看看老年人打牌。

见状，周先生关切地问道：“李大爷，您这腰怎么了？要不要我陪您去医院看看？”

老李摆摆手，笑道：“哎呀，这点小毛病，不用去医院。张医生说了，咱老年人腰痛，做好三件事，就能缓解。”

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周先生一听，来了兴趣，坐下来认真问道：“三件事？是什么神奇的三件事？”

老李一拍大腿，眉头一展：“第一件，得学会适当休息。老年人腰痛啊，多半是因为活动太多或者姿势不对。休息好了，腰痛自然会缓解。”

周先生点头称是，又问：“那第二件呢？”

老李一边揉着腰，一边接着说：“第二件，就是要注意保暖。你看，咱们老年人，身体机能不如以前了，稍微一受凉，腰就容易出问题。

张医生建议我们要特别注意腰部保暖，尤其是天气变化时。

周先生连连称赞：“听着确实有道理，保暖是关键。那第三件呢？”

老李卖了个关子，嘿嘿笑道：“第三件最重要，就是适当运动。张医生说，适当的运动有助于缓解腰痛，比如散步、打太极。要注意，不能过度，否则适得其反。”

正当大家讨论得热火朝天时，李大爷的老友刘大爷也凑了过来。刘大爷是个老工人，腰痛问题也困扰他多年。

他笑着插话：“李老弟，张医生还跟我说过，要少坐，多站，多活动腰椎。可惜啊，我这年纪大了，站久了又累。”

这时，张医生突然走了过来，恰巧也是来公园里散步的。他见到老李和刘大爷，笑道：“你们两个老伙计，在这里聊什么呢？”

老李一拍手：“正说到你呢，张医生，我们这群老家伙腰都不行了，您有什么好办法没？”

张医生笑了笑：“你们说的那些都对。不过我再补充一点：要注意饮食调理。腰痛不光是姿势问题，饮食也很关键。”

大家一听，都纷纷点头。张医生接着说：“比如说，要多吃含钙丰富的食物，补充骨骼的强度。像牛奶、豆制品、鱼类都是很好的选择。再有就是要控制体重，过重的体重会加重腰椎的负担。”

刘大爷挠挠头，有些疑惑：“张医生，您说的这些，我们倒是能理解，可是有些老朋友腰痛了，吃了不少钙片，也没见好转啊。”

张医生微微一笑，解释道：“单纯补钙是不够的，老年人要多晒太阳，帮助钙的吸收。还有一点，得注意补充维生素D，这有助于钙的代谢。”

刘大爷恍然大悟：“原来如此！难怪我这腰痛老是反反复复。”

周先生这时也忍不住发问：“张医生，那些市面上的护腰带、按摩椅这些产品，真能缓解腰痛吗？”

张医生正色道：“这些产品确实能起到一定的缓解作用，尤其是护腰带，能在你活动时提供额外的支撑。不过，这只是辅助，根本的还是要依靠正确的姿势和适量的运动。”

周先生若有所思地点了点头。老李突然灵机一动，提了个问题：“张医生，那要是我们腰痛得厉害，是不是还是得去医院检查一下？”

张医生点头道：“这是肯定的。如果腰痛持续加重，或者伴有其他症状，比如麻木、无力，就一定要及时到医院就诊。可能是腰椎间盘突出或其他问题，早检查早治疗。”

这时，刘大爷忍不住插话：“张医生，我听说有些人因为腰痛吃止痛药，结果越吃越痛，是不是真的？”

张医生叹了口气，说道：“这个情况确实存在。止痛药只能暂时缓解症状，不能从根本上解决问题。长期依赖止痛药，反而可能会掩盖病情，导致问题加重。

所以，除非是急性发作，否则不建议依赖止痛药。

大家听完，纷纷点头称是。周先生感慨道：“今天这趟来公园，真是收获满满啊！看来，腰痛这个问题还真不能小看。”

张医生见大家讨论得差不多了，最后补充道：“记住，腰痛是可以通过生活方式的调整来缓解的，但如果出现严重症状，千万不要忽视。特别是老年人，定期体检，早发现早治疗，才是关键。”

老李拍拍周先生的肩膀，笑道：“小周，以后你要是有时间，多来公园跟我们这些老伙计聊聊。今天你也学到不少吧？”

周先生笑着点点头：“可不是嘛，真是受益匪浅！”

就在大家准备各自散去时，周先生突然问道：“张医生，您觉得那些平时没啥腰痛的年轻人，有没有可能因为过度运动或者坐姿不良导致以后腰痛加重呢？”

张医生停下脚步，认真地说：“这是个好问题。事实上，现在的年轻人因为长时间坐在办公桌前，或者是过度运动，都可能会增加腰痛的风险。

长期保持不良姿势，比如翘二郎腿、驼背坐姿，都会对腰椎造成压力。

周先生点头，思索着：“那年轻人是不是也得学会合理安排运动，注意腰部的保暖和姿势调整呢？”

张医生微笑着说：“完全正确。无论年纪大小，健康的生活方式都离不开适当的运动和良好的姿势习惯。年轻人更要从现在开始，养成良好的习惯，防患于未然。”

周先生若有所思地道谢，心里暗自决定，回去后一定要改变自己的坐姿习惯，避免以后像老李和刘大爷一样，被腰痛困扰。

随着大家渐渐散去，周先生回家的路上，脑海中仍在回响着张医生的建议。

他心想，现代社会的压力让人们忽略了健康的重要性，也许是时候开始关注自己的身体状况了，毕竟，未雨绸缪，才能在未来免受痛苦的困扰。

问题来了：如果一个年轻人平时没有明显的腰痛症状，但在某次剧烈运动或长时间坐着之后，突然感到腰部剧痛，并伴有腿部麻木，他应该怎么做呢？

首先，立即停止运动或工作，避免进一步加重损伤。接下来，尝试在平躺时将双腿抬高，减少腰椎的压力，这有助于缓解疼痛。

如果症状在短时间内没有缓解，建议尽快到医院进行检查，以排除腰椎间盘突出或其他严重问题的可能。

在医院，医生通常会进行体格检查和影像学检查，如X光或MRI，以确诊病因。如果确诊为腰椎间盘突出，医生可能会建议保守治疗，如理疗、腰部支撑和药物治疗。

只有在保守治疗无效或病情加重的情况下，才会考虑手术治疗。

总之，年轻人要从现在开始，重视腰部健康，保持良好的姿势习惯，避免长时间固定姿势，并且适度锻炼，预防腰部问题的发生。

如果不慎出现急性腰痛，及时就医，科学应对，才能尽早恢复健康。

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[1]韦川南,高敏.腹部按摩治腰痛[N].健康时报,2017-05-09