医生提醒：节气遇上处暑，老年人有“四危”，处暑天千万要注意！

“张大爷，处暑这节气对老年人来说可得多加小心，有‘四危’需要注意。”医生一边看着张大爷的体检报告，一边提醒道。

张大爷今年六十五岁，退休前是中学教师，最近因为身体有些不适来医院复查。

事情发生在处暑这天。张大爷早上去市场买鸭子，打算回家做红烧鸭。刚走到肉摊前，碰到了邻居李婶子。李婶子见他有些疲惫，便问：“老张，你看起来有些累，最近身体还好吗？”

张大爷笑着答道：“还行，就是最近感觉没什么力气，天一热就更不舒服了。”李婶子皱眉道：“你这得多注意点，处暑这天，老年人可得当心着点。”

张大爷有些疑惑，想着自己平时身体挺好的，处暑这天能有什么特别需要注意的？于是他决定回去后再去问问医生，看看到底处暑这天老年人有什么特别需要注意的地方。

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回到家后，张大爷拨通了医生的电话，直接问道：“医生，处暑这节气对老年人来说有什么特别需要注意的吗？”

医生听完他的疑问，笑着回答：“老张啊，处暑这天对老年人来说，的确有些‘四危’要注意，你可得听仔细了。”

张大爷一听，赶紧问道：“什么是‘四危’？我该怎么注意呢？”

医生耐心地解释道：“处暑这天，老年人最需要注意的第一危就是‘热邪伤身’。虽然天气转凉，但暑气未消，热邪仍然存在。老年人体质较弱，容易中暑或引发其他疾病。”

张大爷点点头，有些担心地问：“那我平时是不是该少出门，特别是中午时分？”

医生点头道：“是的，处暑期间，特别是中午的阳光最为强烈，尽量避免在这个时间段出门。如果必须外出，要做好防晒，戴帽子、打伞，穿轻便的衣物。”

张大爷记下了医生的建议，觉得自己以后得多注意，避免中午外出。他接着问：“那第二危是什么呢？”

医生继续说道：“第二危是‘寒邪入体’。虽然白天气温高，但早晚温差大，寒邪容易趁虚而入，特别是老年人，容易感冒或引发关节痛。”

张大爷想起自己最近有时早晚出门，感觉有些凉，便问道：“那是不是早晚要注意多穿点衣服？我这关节有时也会隐隐作痛。”

医生笑着说：“对，早晚出门时要注意增添衣物，特别是腿部和关节部位，保持温暖。可以适量进行一些热敷或按摩，缓解关节的不适。”

张大爷点头记下，想着回去后得多注意保暖，避免寒邪侵体。他接着问：“那第三危是什么？”

医生继续解释道：“第三危是‘湿邪困脾’。处暑期间湿气较重，老年人脾胃功能较弱，湿邪容易影响消化，导致食欲不振、腹胀腹泻等问题。”

张大爷有些忧虑，“我最近胃口不太好，是不是和这个湿邪有关系？”

医生点头道：“有可能。处暑期间饮食要清淡，多吃些健脾利湿的食物，比如薏米、赤小豆、莲子等，避免过于油腻和生冷的食物。”

张大爷觉得医生说得有道理，决定回去后调整饮食，尽量吃些清淡易消化的食物。他接着问：“那最后一危是什么呢？”

医生说道：“第四危是‘气血亏虚’。处暑过后，气温逐渐下降，老年人容易出现气血亏虚，表现为乏力、头晕、心慌等症状。”

张大爷想起自己最近总觉得疲乏无力，便问道：“那我是不是得多注意休息？有什么办法可以补气血？”

医生点头道：“是的，处暑后要保证充足的睡眠，可以通过饮食调理，比如多吃红枣、桂圆、枸杞这些补气血的食物。此外，适当进行一些温和的运动，如太极拳、散步，也有助于气血调和。”

张大爷满意地点点头，决定回去后按照医生的建议，调整饮食，保证休息，同时适当增加一些温和的运动。

几天后，张大爷的老朋友王大爷来家里做客。张大爷把自己在医院听到的知识告诉了王大爷，特别提醒他在处暑期间要注意“热邪伤身、寒邪入体、湿邪困脾、气血亏虚”这四个危险。

王大爷听了后，也感到很有启发，说道：“我平时不太注意这些，看来以后得多加小心，不能大意。”

张大爷认真地劝道：“是啊，特别是我们这个年纪的人，身体各方面功能都不如以前了，平时一定要多注意保养。”

王大爷点头同意，决定回家后也按照医生的建议，特别注意处暑期间的养生，避免引发身体不适。

几个月后，张大爷发现自己的身体状况稳定了许多，精神状态也有所改善。他感叹道，原来在处暑这样的节气里，真的有很多需要注意的地方，稍不留神就可能引发问题。

张大爷忽然想到，虽然医生提醒了处暑期间的“四危”，但在其他节气里，是不是也有类似的养生重点？他决定再去请教医生，了解更多的节气养生知识。

医生听了张大爷的疑问，笑着解释道：“每个节气都有其独特的气候特点，对身体的影响也不同，养生要根据节气的变化来调整。”

医生继续说道：“比如立秋要注意防燥养肺，冬至时要进补阳气。老年人可以根据不同的节气特点，调整饮食、作息和运动，保持身体健康。”

张大爷满意地点点头，觉得自己对养生又有了更深入的理解。他打算把这些知识传递给更多的朋友和家人，让大家都能在不同的节气里保持健康，远离疾病的困扰。

[1]孙清廉.中老年人的健康生活方式[J].健康生活,2008