今日七月二十一是“忌日”，提醒老年人：1不游、2不做、3要做

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时光匆匆流转，如同白驹过隙，转瞬即逝，岁月的车轮从不停歇，对每个人都一视同仁。

老年人随着年岁的叠加，更深刻地体会到了“岁月不饶人”的涵义，因此对于生活中的每一天都持有一种近乎虔诚的珍惜。

在中国博大精深的传统文化里，某些日子被赋予了别样的文化意义和民俗内涵，七月二十一便是一个充满深意的日子。

这一天，在民间传统中被称为“忌日”，当然，这并不是说人们需要闭门不出或举行什么特别的仪式，但老年人在这一天往往会多加一份小心。

他们深知，在古籍与古诗词中，先辈们对时间的敬畏与对生命的尊重是如影随形的。

如《长歌行》中所言：“百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。”这些古老的诗句，不仅仅是文字，更是对时间的深刻体悟。

在现代社会中，虽然科技日新月异，人们对时间的感受却并未改变多少。

老年人，尤其是在经历过人生风风雨雨后，更能体会到每一天的宝贵。他们或许不再像年轻时那样能随意挥霍时间，但正是这种对时间的珍视，让他们在生活中更加细致入微地体验每一个瞬间。

接下来，我们就来谈谈在这一天，老年人应该注意的一些常见事情。

一不游：不游水

古籍《月令七十二候集解》中，古人以精炼的文字记载了时令与气候的微妙关系：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”此句娓娓道来，道出了处暑时节的特质。

七月二十一，正值处暑，虽已过了立秋，暑气渐退，但水中的温度依旧带着几分凉意，这样的水温，对于喜好游泳的人来说，并非适宜的畅游环境。

尤其对于年长者，他们的体质往往不再像年轻时那般强健，此时若贸然游水，恐怕易受寒湿之气的侵袭。这份湿气，悄无声息，却可能给健康带来不小的隐患。

正如古人所言：“湿寒之气，伤人于无形。”

在民间，智慧的先辈们早已有了对此的深刻认识，并传下了“处暑不游水，游水需三思”的俗语。

这句话不仅仅是一个简单的提醒，更是对后人的深切关怀与告诫。

它告诉我们，在这个特殊的时节，对待游泳这一活动，我们应更加审慎。

回望历史，不乏因游泳而受寒感冒、甚至引发更严重疾病的记载。例如，在《史记》中，便有一位名士因秋日游水而病倒，后经医治才得以康复。这样的故事，不仅仅是对历史的记载，更是对后人的警示。

在这个处暑时节，当我们面对碧波荡漾的水面时，不妨多一份谨慎，少一份冲动。

健康才是最重要的财富，而智慧的选择，往往能为我们避免许多不必要的风险。

二不做：不贪凉、不暴食

不贪凉：

处暑时节，虽然暑气渐退，天高气爽，但白日的阳光依旧火辣，不少老年人在这样的天气里会忍不住寻求一丝凉意，比如痛饮冷饮、长时间吹冷空调。

古人早在《黄帝内经》中便警示我们：“形寒饮冷则伤肺。”这句话用现代的话来说，就是身体受凉和饮用冷饮都容易伤害到肺部。贪凉一时爽，却可能给身体埋下隐患，特别是对脆弱的呼吸系统来说，过分贪凉无疑是雪上加霜。

老年人体质较弱，更应加倍小心，别让一时的贪凉影响了长久的健康。

不暴食：

炎炎夏日，人体的消化功能本就受到一定影响，变得较为脆弱。老年人在这个时候尤其要注意饮食，万不可放纵口腹之欲，大吃大喝。

《千金方》这部古老的医书中明确指出：“饮食以时，饥饱得中。”这是古人的养生智慧，也是在告诫我们，吃饭要按时，而且不能吃得太多也不能吃得太少。特别是在处暑这样的换季时节，肠胃需要更多的呵护，老年人应该更加注重饮食的均衡与适量，以免给身体带来不必要的负担。

正所谓“饭吃七分饱，健康活到老”，节制饮食，方能养生。

三要做：要保暖、要润燥、要怡情

要保暖：

虽然七月二十一标志着暑气的终结，但气温的起伏依然不容小觑。老年人可得留神天气的变幻莫测，随时加减衣衫，特别是头部的帽子、颈部的围巾和脚上的鞋子，都得严严实实地，谨防风寒侵袭。

老话说得好：“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。”随着秋雨的绵绵落下，温度也会一步步地往下滑，老年人可得更加上心，别让自己受了寒。

要润燥：

处暑一过，天气就渐渐转干了，老年人可能会觉得皮肤紧绷绷的，嗓子眼里也干得冒烟。

《本草纲目》这部古代医学宝典里就提到过：“秋燥伤肺。”所以呀，老年人得多喝水，还得多吃点能润肺的好东西，比如说梨子、藕节、百合这些，让身体里的水分达到一个平衡。

要怡情：

秋天，那是一片金黄的收获季，但也是花叶凋零的起始。这个季节里，老年人的心情可能会像秋风中的落叶一样，忽上忽下。

《素问·阴阳应象大论》这部古籍就警告过我们：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”为了避免这些情绪的波动影响健康，老年人得努力保持乐观，多出去走走，赏赏秋色、爬爬山、品品茶，这样既能陶冶情操，又能维持身心的双重健康。

在中国古代，文人墨客们常常通过诗词来抒发对秋天的感慨，老年人也可以效仿他们，通过艺术创作来表达自己的情感，达到怡情的效果。比如说，写写书法、画画国画，都是很好的怡情方式。

也可以邀请三五好友，一起举行诗词朗诵会，通过欣赏古诗词的美，来陶冶性情。

当然，这些建议并非仅限于这一天，而是可以作为一种健康的生活方式长期坚持。愿每一位老年人都能健康长寿，享受生活的美好。

《黄帝内经》中提到的“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，就强调了顺应四时变化来调整生活方式的重要性。

老年人在日常生活中，不妨多了解一些传统的养生知识，结合现代的健康理念，制定出适合自己的养生计划。

秋意渐浓时，愿每位老年人都能以健康的心态和身体迎接每一个美好的明天。通过合理的饮食、适当的运动和愉悦的心情来调养身心，享受金秋时节的宁静与和谐。