老年人摔一跤就骨折？50岁后，2种肉可得舍得吃，天然养骨护骨
发布时间：2024-08-31 18:45 浏览量：6
老年人摔一跤就骨折？50岁后，2种肉可得舍得吃，天然养骨护骨
1、鱼肉
鱼肉是非常常见的肉类，因其营养价值高、热量低，如今也受到众多健康减肥人士的喜爱。鱼肉中富含多种维生素、蛋白质等营养物质，平时多吃一些鱼肉还能为身体补钙，抑制骨骼内钙质的流失，起到养护骨骼的作用。
并且鱼肉的胆固醇含量也很低，不用担心过多食用导致心脑血管疾病。同时鱼肉也是一种容易被人体消化的食物，非常适合消化功能衰退的中老年人食用，想要预防骨折的发生，平时可以多吃一点。
2、牛肉
虽说牛肉的价格会比猪肉、鸡肉贵一些，但同时牛肉的营养价值更高，味道也是十分美味。
牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够补脾胃，提高肠胃蠕动和消化的能力，对骨骼和关节的养护也能起到十分明显的效果，中老年人在日常膳食中可以适当多吃一些瘦牛肉。
除了吃肉，“喝奶补钙”更实用，营养还好喝。