人老了最怕大脑萎缩？医生：老年人这3件事要多做，保护大脑健康

你有没有想过，人老了最怕的是什么？你想想，到了年纪大了，脑子要是糊涂了，忘东忘西的，那可就真麻烦了。

大家都知道，年轻的时候我们可以一心多用，边看电视边刷手机，还能跟朋友聊天，但等到年纪一大，大脑要是“罢工”了，日子可就没那么好过了。

为了让医学科普更有趣、更易懂，我会用一个临床案例，通过一个小故事来给大家讲解。

这不，高大妈最近就为这事儿烦得很，高大妈今年刚过65岁，退休前是一家银行的柜员，平时脑子可灵光了，工作上没出过啥差错。

可自打退休之后，她发现自己有点不对劲儿了，起初是老是忘记家里的小事儿，比如忘记关煤气，忘记带钥匙，最开始，她以为自己只是忙不过来，没太在意。

可是，渐渐地她开始觉得不对劲了，尤其是最近，她经常觉得头晕，偶尔还会突然想不起刚才要干什么，这让她心里开始有些发慌，担心自己是不是得了什么严重的病。

终于有一天，高大妈再也忍不住了，她拉着老伴儿一起来到医院，医生听了高大妈的描述，立刻安排她做了个脑部CT，高大妈心里七上八下的，生怕检查结果不太好。

检查完之后，医生拿着片子仔细看了看，然后抬起头，对高大妈说：“高大妈，您的脑部确实有些轻微的萎缩，这是正常的年龄性变化，不用过于担心。”

高大妈一听，大吃一惊：“医生，这大脑萎缩可不是什么好事儿啊，这是不是说明我快要得老年痴呆了？”

医生微微一笑，安慰道：“您别紧张，脑部轻微萎缩是随着年龄增长很常见的现象，其实只要平时注意一些生活习惯，还是可以延缓大脑萎缩的速度，保持脑子灵活的。”

高大妈松了口气，但又好奇地问：“那医生，我该怎么做才能保护好我的大脑呢？”

医生笑了笑，说：“高大妈，其实有三件事儿，您平时多做做，对大脑的保护效果非常好。”

医生伸出三根手指，慢条斯理地说道：“第一件事就是多用脑子，平时可以多做一些益智类的活动，比如读书、下棋、写字，甚至是玩一些简单的拼图游戏，都对大脑有好处。”

高大妈点了点头：“这我倒是喜欢，平时我就爱看看书，写写毛笔字，看来还得多坚持。”

医生继续说道：“您每次读书、写字，甚至是下棋的时候，都是在锻炼这些神经元，这也是为什么退休后，很多人觉得脑子变钝了，因为大脑突然少了这么多的训练。”

高大妈恍然大悟：“难怪我觉得退休后脑子确实没以前那么灵活，原来是少了这些活动。”

医生继续说道：“第二件事儿是保持良好的社交活动，很多老年人退休后就不怎么出门了，和朋友们的联系也少了，这其实对大脑健康不利。”

“经常与人交流，不仅能保持心情愉快，还能刺激大脑活动，避免它‘偷懒’，您可以多参加一些活动，或者和老朋友们聚聚，聊聊天，这样大脑会保持活跃。”

高大妈有些惊讶：“这我倒是没怎么注意，平时我和老伴儿待在家里，出去的时候少了。”

医生笑着说：“对啊，人际交往不仅是心理上的需要，对大脑也是一种很好的锻炼。尤其是像您这样的老年人，适当的社交活动能有效延缓大脑老化。”

医生最后说道：“第三件事儿是保持身体健康，尤其是心血管健康，脑部供血不足，大脑也容易萎缩，您平时可以多做一些适合自己的运动，都有助于心血管健康，对大脑也有好处。”

高大妈感叹道：“看来我得多注意锻炼身体，不然光靠吃药是没用的。”

医生点点头：“对，真正能保护大脑健康的，还是您平时的生活习惯，只要您能坚持做到这三件事儿，大脑一定会保持活力，您也能一直像现在这样精神。”

高大妈心里一下子明朗了很多，觉得自己找到了保护大脑的好办法。她感激地对医生说：“医生，今天真是受益匪浅，我回去一定会好好照顾自己，争取让大脑一直灵活下去。”

医生微笑着点头，叮嘱道：“高大妈，您已经做得很好了，只要继续坚持，一定会越来越好的。”

高大妈带着医生的叮嘱，满怀信心地离开了医院。她知道，未来的日子里，她要更加注重自己的生活方式，不再让那些看似不起眼的小习惯影响到自己的健康。

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[1]陈艳,吕维国,吕赞.中药香薰法治疗脑萎缩、小脑萎缩、血管性痴呆、老年痴呆及帕金森病验案[J].临床医学研究与实践,2024,7.1