65岁后，脑出血高发？医生忠告：老年人，一定坚持“2不做3不吃”

为什么65岁以后脑出血高发，这可是一个让人困惑的问题。谁能想到，平时看起来健健康康的老人，怎么一到这个年纪，就突然变得“脆弱”了起来？

为了让大家更好地理解，也让科普变得生动一些，接下来我会用一个临床案例来说明。

魏大妈今年65岁，退休后日子过得那叫一个悠闲，每天早晨，她都会去小区的公园里遛个弯儿，然后再跟几位老姐妹聚在一起喝杯茶，聊聊家长里短。

虽然日子平静，但魏大妈心里总觉得有点不踏实，前些天，她听说自己的老邻居刘大爷因为脑出血被送进了医院，到现在还没出院，这让她心里直打鼓。

刘大爷今年70岁，没想到突然之间就倒下了，这让魏大妈开始担心起自己的健康，毕竟，自己也不年轻了，而且最近总觉得头有点晕，身体也有点不对劲。

于是，魏大妈决定去医院做个全身检查，顺便问问医生该如何预防脑出血这种可怕的事情。

到了医院，魏大妈挂的是内科，接待她的是一位姓张的医生，魏大妈一坐下来，张医生就先给她做了个详细的问诊，了解她最近的身体状况。

魏大妈如实回答：“最近总觉得头有点晕，晚上睡得也不好，白天有时候会觉得乏力，最主要的是，邻居刘大爷脑出血这事儿，弄得我心里有点害怕。”

张医生听完，点了点头，说道：“魏大妈，您先别着急，咱们先做个检查，然后再给您讲讲怎么预防脑出血，这种事情确实需要注意。”

检查结果出来后，张医生仔细看了看，发现魏大妈的血压有点偏高，血脂也不太理想，虽然问题不算严重，但已经有了潜在的风险。

魏大妈，其实您不用太担心，咱们有很多方法可以预防脑出血的发生，张医生从抽屉里拿出一张纸，开始给魏大妈做起了“科普”。

“首先呢，我给您提个建议，老年人一定要坚持‘2不做，3不吃’，您可能会问，这‘2不做，3不吃’到底是啥，别急，我慢慢给您讲。”

魏大妈一听，眼睛瞪得大大的，心想，这医生讲得倒是挺新鲜的，还是第一次听到这种说法。

张医生接着说道：“‘2不做’的第一点，就是不长时间熬夜，您知道的，熬夜对年轻人来说都不是什么好事儿，何况咱们年纪大了的人。”

“熬夜会让血压波动，增加脑血管的压力，长此以往，就容易出现脑血管破裂，进而引发脑出血，魏大妈，您平时几点睡啊？”

魏大妈不好意思地笑了笑：“其实熬夜也算不上吧，有时候看看电视，十一二点才睡。

张医生摇了摇头，耐心地说道：“这个时间对您来说就有点晚了，咱们老年人，最好是晚上十点前就上床睡觉，才能让身体的各项指标保持平稳。”

魏大妈点点头，觉得医生说的有道理，准备回去后立马改掉这个毛病。

“第二个‘不做’呢，就是不剧烈运动，适度的运动对身体当然好，但尤其是那些突然增加的高强度运动，可能增加脑出血的风险，您平时运动吗？”

魏大妈回答：“就是早上遛个弯儿，有时候和邻居们打打太极拳，也不算激烈。”

讲完了“2不做”，张医生接着说道：“咱们再来说说‘3不吃’，您知道，老年人的饮食对健康有很大影响，吃得对，身体就健康；吃得不对，问题就来了。”

张医生竖起一根手指，继续说道：“首先，第一不吃的就是油炸食品，您看，油炸食品对血管可是非常不友好，会增加血脂，进而增加脑出血的风险。”

魏大妈有些不好意思地说：“我就偶尔吃点炸鸡，炸鱼啥的，也不多。”

张医生笑了笑，说：“偶尔吃一点问题不大，但一定要控制量，油炸食品尽量少吃，尤其是像炸鸡这样的高热量食品，最好能戒掉。”

张医生又竖起第二根手指，继续讲道：“第二不吃就是含糖高的食物，糖分过多会提高血糖，进而影响血压，尤其是一些含糖量高的饮料，都要尽量避免。”

最后，张医生竖起第三根手指，说道：“第三不吃就是重口味的食物，盐摄入过多会导致血压升高，像腌制的食品、酱菜，最好能少吃。”

魏大妈一听，叹了口气说道：“这腌咸菜，我可是爱吃了一辈子了。”

张医生理解地点点头，说：“理解您对这些食物的喜好，但为了健康，您可以逐渐减少盐的摄入量，慢慢适应清淡的口味。”

张医生见魏大妈心态积极，也很高兴，他补充道：“魏大妈，您做得很好，今天能够来医院检查，说明您对自己的健康很重视。”

“只要您按照我说的‘2不做，3不吃’来调整生活习惯，再加上定期体检，相信您的身体会越来越好，不用太担心。”

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[1]伍发,杨钰林,伍婷婷,等.探究基于CT增强的点征及列线图模型对脑出血早期血肿扩大的预测价值[J].中国急救医学,2024,9.2