年纪越大，要多吃肉！建议中老年人，3种肉常吃，腿脚有劲精神好

引言：

随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，营养需求也发生了变化。对于中老年人来说，适当增加肉类摄入量是非常重要的，因为肉类中富含的蛋白质、维生素和矿物质能够帮助维持身体的正常运转。在本文中，我将向您介绍三种适合中老年人常吃的肉类，它们不仅可以增加腿脚的力量，还能提升精神状态。

鸡肉

1、富含优质蛋白质

鸡肉是一种蛋白质含量较高的肉类，对于中老年人来说，补充足够的蛋白质非常重要。蛋白质是我们身体构成组织和细胞的基本元素，能够帮助修复受损的组织，增强肌肉力量。补充充足的蛋白质有助于延缓肌肉萎缩，提高身体机能。

2、丰富的维生素B群

鸡肉富含维生素B群，其中包括维生素B6、维生素B12和叶酸等。这些维生素在能量代谢、神经系统和心血管系统的功能维持方面发挥着重要的作用。维生素B群还能够提高精神状态，缓解焦虑和抑郁，使中老年人保持良好的精神状态。

瘦肉

1、富含蛋白质和微量元素

瘦肉，如瘦牛肉和瘦猪肉，是中老年人常吃的好选择。它们富含蛋白质、铁、锌等微量元素，这些营养物质对于维持身体健康至关重要。铁质能够帮助合成血红蛋白，提高免疫力和抵抗力；锌对于骨骼健康和免疫系统的正常运作也有着重要作用。

2、易于消化吸收

随着年龄的增长，消化系统功能会下降，因此选择易于消化吸收的瘦肉比较合适。瘦肉质地柔软，富含水分，容易被身体吸收利用，减轻了消化负担，同时保证了对营养的充分吸收。

鱼肉

1、富含不饱和脂肪酸

鱼肉是一种富含不饱和脂肪酸的优质肉类。不饱和脂肪酸对心脏健康至关重要，可以降低血脂水平、预防心血管疾病。中老年人适当增加鱼肉的摄入，有助于保护心血管健康。

2、丰富的蛋白质和维生素D

在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能够提供人体所需的氨基酸，维持身体健康。鱼肉还是维生素D的重要来源，维生素D有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。

结语：

中老年人适当增加肉类的摄入量，可以为他们带来多种好处，如延缓肌肉萎缩、提高精神状态和提升身体机能。鸡肉、瘦肉和鱼肉是三种适合中老年人常吃的肉类，它们分别具有的营养成分能够满足中老年人的需求，并带来多种益处。当然，在食用肉类的同时，还需要注重食物的多样性，合理搭配其他食物，保持均衡的饮食才能更好地为身体健康提供保障。所以，年纪越大，多吃肉是很有必要的！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了。

还有很多的中老年食疗养生妙方，都在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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