入秋中老年要忌嘴 建议：少吃茄子和豆腐，多吃五样，易消化养脾胃
发布时间：2024-09-11 10:19 浏览量：7
首先说说要“忌嘴”的食物。秋季，茄子和豆腐虽然美味，但中老年人还是尽量少吃。茄子性寒，吃多了容易伤脾胃；而豆腐则因为含有较多的植物性蛋白质，不易消化，吃多了也可能给脾胃带来负担。
那么，入秋后中老年人应该多吃哪些食物来养脾胃呢？下面这五样食物，可是秋季养生的宝贝！
1.南瓜：南瓜性温味甘，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
推荐：清炒南瓜
2.山药：山药有健脾益胃、助消化的功效，特别适合脾胃虚弱的中老年人食用。
推荐：山药炒肉片
3.小米粥：小米具有健脾和胃的作用，熬成粥后更易消化，是秋季养生的佳品。
推荐：小米苹果粥
4.苹果：苹果富含果胶，有助于调节肠胃功能，还能促进排便，预防便秘。
推荐：红枣蒸苹果
5.红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和淀粉，易于消化，还能提供丰富的能量。
推荐：蜂蜜红薯条