秋季养生，老年人可以学学它

“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季是人体收敛阳气、养阴防燥的重要时期。自然界有一种动物的习性与此时的养生要点相契合，那就是鸡。

专家介绍，在这个季节，老年朋友不妨参考鸡的生活习性，以养生保健。

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早睡早起

一日之计在于晨。鸡有晨鸣的习性，象征着新的开始和活力。秋季，老年人宜早睡早起，顺应自然界的阴阳变化，帮助身体更好地收敛阳气，为冬季的藏精蓄锐做准备。

02

适度活动

鸡在一天中会进行适量活动，既不过度劳累，也不完全静止。秋季，人体同样需要适度运动，老年人可进行散步、打太极拳等，以促进血液循环，增强体质，避免剧烈运动导致出汗过多、耗损阳气。

03

注意保暖

随着气温逐渐下降，鸡会寻找温暖的地方栖息。老年人在天气转凉后更应注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免寒气入侵。

04

饮食调养

秋天是丰收的季节，食物种类丰富。像鸡觅食一样，老年人在秋季应注重饮食调养，多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以应对秋季的干燥气候，同时适量增加蛋白质的摄入，增强体质。

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收心养神

所谓秋“收”即收心、收神，人们在此时应注重精神调养，减少浮躁和焦虑，保持心情的平和与宁静。像鸡一样，虽然活泼好动，但在夜晚也会归于平静，安心入眠。老年人秋季养生应保持心境平和，减少不必要的思绪纷扰，多与亲朋好友沟通，让自己的心灵得到充分放松。