医生提醒:中老年人多吃这4样食物,患肝硬化的风险或能降低60%!
发布时间:2024-09-20 13:55 浏览量:6
肝硬化真的这么容易找上中老年人吗,这可不是危言耸听,体检报告一出来,医生让你“多留意”。
每次体检,总有人拿到报告单上写着“肝功能异常”几个大字,心里头就开始发毛:“我是不是也离肝硬化不远了?”
接下来用一个具体的病例来为大家解读,这样不仅能加深理解,还能让学习过程更有意思。
薛大爷,今年59岁,虽然快到60了,但从外表上看,他比同龄人要精神许多,退休前,薛大爷是工厂里的技术员,成天和机器打交道。
退休了,生活应该清闲自在了,薛大爷一到体检季节,就紧张,前几年还好,体检报告一出来,医生夸他“身体没大毛病,挺健康”,可今年情况有点不太一样。
话说前几天,薛大爷和几个老朋友一起去体检,大家都是老相识,平时一块喝茶聊天,吹吹牛皮,这次体检,薛大爷依然觉得自己没什么问题。
可当结果出来时,几个朋友的情况却让他心里发慌——三个人里,竟然有两个查出了肝功能异常,其中一个甚至确诊为早期肝硬化!
薛大爷拿着体检报告,心里头七上八下:“你说咱们平时也不怎么喝酒,肝硬化怎么就这么容易得呢?”
他的体检结果还算不错,但一看到周围朋友出问题了,他不免也开始担心:“我现在还好,可谁知道以后呢,肝硬化这种事儿,说不定哪天就找上门了!”
为了搞清楚这肝脏的问题,薛大爷决定去医院找医生咨询,刘医生是医院的肝病专家,几十年的从医生涯让他见惯了各种肝病患者。
他看到薛大爷,他笑着打趣道:“哟,薛师傅,您这身体看着挺结实的,怎么也来我这儿了?”
薛大爷苦笑着把体检报告递过去:“哎,刘医生,我这体检倒还好,可我那几个老朋友就没这么幸运了,有的肝功能异常,还有个查出肝硬化,我这心里忐忑得很。”
刘医生听完,点了点头,笑道:“您先别慌,您的肝功能目前没有明显问题,肝硬化这事儿吧,确实有它的高危人群,但并不是人人都会得,关键在于日常的生活习惯。”
薛大爷连忙问起来:“那我平时要注意些什么啊,是不是要戒口了?”
刘医生微笑着说:“肝硬化这事儿,多半是因为肝脏长期受伤害,比如得了肝炎、喝酒喝多了、或者身体太胖,这些都可能让肝脏慢慢变硬。”
“只要咱们平时吃得注意点,生活习惯也保持得好,肝硬化的风险是可以降低的,有些食物对肝脏特别好,适当吃些这类食物,肝硬化的风险能减少一大半呢!”
薛大爷一听,立刻来了精神:“什么食物啊,我回去可得记好了,争取把这风险降到最低!”
刘医生耐心地继续说:“咱们先聊聊那些抗氧化的食物,比如说西红柿、菠菜、胡萝卜这些,它们里面含有的维生素C、维生素E和β胡萝卜素,都是很棒的抗氧化剂。”
“这些好东西就像是肝脏的保镖,能帮我们把身体里的那些自由基给清理掉,这样一来,肝脏就不会因为氧化压力太大而受累了,肝细胞也能保持健康。”
薛大爷眼睛一亮,仿佛找到了答案,他点头说:“懂了,看来我以后得多吃些西红柿、菠菜这些好东西。”
刘医生继续说道:“再来,咱们得说说那些蛋白质含量高的食物,比如鱼啊、鸡蛋、豆腐这些,肝脏是处理蛋白质的大本营,如果肝功能不太好,蛋白质的代谢也会受影响。”
“补充点好的蛋白质,对肝脏的恢复挺有帮助的,同时也能提升身体的防御力,让肝脏更能抵抗炎症和损伤的侵扰。”
薛大爷笑了:“这倒好,我平时就爱吃鱼,那我还得继续吃?”
刘医生接着说:“再有,就是那些膳食纤维丰富的食物了,膳食纤维能帮我们避免肝脏里脂肪的堆积,还能促进胆汁的分泌,让肝脏处理脂肪的效率更高。”
薛大爷一听,又赶紧点头:“那我以后吃饭得多加点粗粮了。”
刘医生笑着说:“是的,粗粮、燕麦这些东西可以帮助肝脏减轻负担,减少脂肪在肝脏的堆积。”
刘医生最后补充说:“别忘了,还有一种特别关键的食物,那就是富含硒的食物,它能增强肝脏的抗氧化能力,帮助修复受损的肝细胞。”
“大蒜、蘑菇、海鲜这些食物里头,硒的含量都挺丰富的,有研究显示,如果硒摄入不够,肝硬化的风险会提高不少。”
薛大爷一脸恍然大悟,连忙说道:“好,好,这回我可明白了,吃对东西能保护肝脏,回去得跟老伴儿好好说说,让她多做点这些食物。”
刘医生笑着叮嘱:“肝硬化虽然可怕,但只要饮食习惯合理,生活方式健康,完全可以预防,也要定时体检,肝脏问题早发现早治疗,避免发展到肝硬化的地步。”
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[1]贾锋,吴玉卓,孙晓林,等.肝硬化并发门静脉血栓的风险因素及预测模型构建[J].西南医科大学学报,2024.9.19