老年人跌倒了应该如何自救，关键时刻可以救命

一生拜登多次跌倒，幸运的是都没引起严重后果。

跌倒是老年人生命健康的大敌，任何一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒。

最近美国官方学术机构美国预防服务工作组颁布了一份指南性文件，第一句话便是跌倒是老年人因伤致死致残的最常见原因。

老年人往往存在着不同程度的骨质疏松，任何一次跌倒都可能导致骨折。从骨科的角度来说会造成股骨颈骨折、桡骨远端骨折、椎体压缩性骨折。老年人如果不能及时手术或者因种种原因不愿意接受手术治疗，最常见的处理方法就是卧床静养。持续卧床造成肌肉萎缩、骨部愈合甚至是下肢静脉血栓，然后造成肺部感染、尿路感染，对生命构成严重威胁。

在我国跌倒是 65 岁以上老年人伤害死亡的首位原因。秋冬季来临，衣物厚实、道路湿滑，跌倒发生率也相对更高。

之前的视频说过如何预防老年人跌倒，这里再补充一点，老年人上下楼梯时要当心最后一两节台阶。有些老年人上楼梯时容易被最后一两节台阶所绊倒，而下楼时又容易踩空最后一两节台阶而发生跌倒。

老年人一旦跌倒身边无人帮助时，首先应保持冷静，自行判断有无受伤部位和程度，能否自行站起来等。经尝试后如自己无法起身，可以通过打电话、敲打房门、地板管道、大声叫喊等方式求助。但要注意保持体力，不要无谓求助。

在求助和等待救助期间可用垫子、衣物、床单等保暖。如伤势不重，通过自我判断可以自己站立，也应先让身体变为俯卧位，利用身边的支撑物慢慢起身，不要盲目突然站起，以免加重伤情。起身后应休息片刻，部分恢复体力后再寻求救援和治疗。

需要注意的是老年人发生跌倒后，无论情况是否严重均应尽快到线下医院就诊或到互联网医院咨询检查及处置跌倒后损伤，评估跌倒风险。

我是张志光医生，关注我让骨骼更强健，关节更灵活。