【全国“敬老月”】中医调护老年人骨质疏松

2024年10月是我国第15个全国“敬老月”，活动主题为“坚持以老年人为中心，构建老年友好型社会”，活动时间为10月1日至31日。

老年人骨质疏松，是一种随着年龄的老化，骨量逐渐减少，骨骼结构退化，容易发生骨折的全身性骨骼疾病。中医认为“肾”与“骨”密切相关，补肾壮骨以治本是中医调护老年人骨质疏松的关键，以下妙招，不妨来试试！

饮食：中医强调饮食的调养，建议多食用具有补肾壮骨作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。同时，应保证摄入足够的钙质和维生素D，如乳制品、鱼类、蛋黄等。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

情志：保持心情舒畅对于身体健康至关重要。中医认为，情志不舒可能影响气血运行，进而影响骨骼健康。可通过与患者交流、倾听其烦恼，引导其保持积极乐观的心态。

起居：顺应四季变化，调整作息时间。保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当进行户外活动，接受阳光照射，以促进维生素D的合成和钙的吸收。但要注意避免跌倒等意外损伤。

中药：根据患者的具体情况，中医师可能会开具具有补肾壮骨、益气养血等功效的中药方剂进行调理。

穴位按摩：可按摩肾俞、足三里、涌泉等穴位，以促进气血流通，增强脏腑功能，从而有助于改善骨质疏松状况。

运动：选择适合的运动方式，如太极拳、八段锦等，以增强肌肉力量，提高身体平衡能力。

需要注意的是，中医调护应在专业中医医师的指导下进行，根据个体差异制定个性化的中医调护方案。

总之，骨质疏松需要引起足够的重视，通过早期预防、诊断和治疗以及正确的调护，可以有效降低其危害，提高生活质量。