不想被脑血栓找上你，夜间一定要少做这3件事，老年人别不当回事

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“周大妈，您今天来得正是时候，患脑血栓的李大妈刚刚通过最危险的时期。”医院的长廊里，赵医生的话语如同夏夜的微风，让人感觉既紧张又宽慰。

周大妈眉头紧锁，她看了看病房里正躺在床上的李大妈，心里五味杂陈，她和李大妈可是多年的老友，平时两人常常一起散步，谈天说地，没想到李大妈竟然会突然患上脑血栓。

“赵医生，您说李大妈怎么就突然…” 周大妈的声音有些颤抖，但她还是鼓起勇气问了出来。

赵医生微微点头，示意周大妈跟他走到一旁，低声解释道：“脑血栓的形成很多时候跟生活习惯有很大的关系。特别是老年人，晚上的一些习惯更是要特别注意。”

周大妈急忙拿出小本子，准备记录，这可关系到她和她的老友们的健康。

赵医生清了清嗓子，开始详细讲解，他的话语里不乏幽默，让人在紧张的医院气氛中也能感受到几分轻松。

“首先，老年人晚上最好不要吃得太油腻，也不要吃得太晚。油腻的食物会增加血液中的脂肪含量，让血液更加黏稠，从而增加了血栓形成的风险。” 赵医生边说边比划，仿佛在画一个可怕的血栓怪兽。

“第二个要注意的是，避免晚上过度劳累或情绪激动，过度的体力活动和情绪波动都会让血压升高，这对于脑血管是一个非常大的挑战。” 赵医生的表情变得严肃，周大妈赶紧点头，表示理解。

“最后，晚上睡前一定不要马上躺下睡觉，特别是在大量饮食后。最好是散步半小时，帮助消化，减少胃对大血管的压迫，这样可以降低脑血栓的风险。”

赵医生这么一说，周大妈忍不住笑了笑，想象着自己饭后散步的样子。

周大妈听得津津有味，她突然想起了自己以前的一些坏习惯，比如晚上喜欢吃零食，看电视到很晚，甚至有时候气得跺脚。

她摇了摇头，决心从今天起要改变这些习惯。

“赵医生，我记下来了，我会回去跟我们那一帮老头老太太都说的，我们都得注意这些。”周大妈感激地说。

赵医生笑了笑，点了点头。他知道周大妈是个讲究人，这些信息她一定会好好利用的。他看着周大妈小心翼翼地把本子收好，然后目送她回到李大妈的病房。

几天后，周大妈再次来到医院，这次她带来了一些具体的问题，这些问题是她和她的老友们讨论出来的，都是关于如何更好地预防脑血栓的。赵医生见她如此积极，决定再给她一些不那么常见但非常有效的建议。

“周大妈，上次我们讨论了一些常规的预防措施，今天我想跟您分享一些可能您没怎么听过，但相当有帮助的方法。”赵医生微笑着开始了他的讲解。

“您知道吗，音乐治疗在预防脑血栓方面也有着不错的效果。轻柔的音乐能够帮助降低血压，改善心率的变异性，从而降低血栓形成的风险。”赵医生的语气里带着几分轻松，好像在聊一件非常风趣的事情。

周大妈听得津津有味，她没想到音乐还有这样的功效。

赵医生接着说：“所以，我建议您每天至少花半个小时听听您喜欢的轻音乐，尤其是在晚上，这不仅能放松您的心情，还有助于您的血管健康。”

接着，赵医生又提出了另一个独特的建议：“另外，常常做一些认知练习，比如玩一些策略棋类游戏或者做些轻松的脑力激活题目，也能帮助改善脑血管功能，预防血栓。”

周大妈好奇地问：“那些游戏真的有用吗？”

赵医生笑着点头：“确实有用，这类活动可以增强大脑的血流量，改善整体的血液循环，这对预防脑血栓是非常有益的。您可以试试和朋友们一起玩一些象棋或者桥牌。”

最后，赵医生又强调了正念冥想的重要性：“还有一点，就是试试正念冥想。这种冥想方式能有效减少压力，防止压力诱发的血压升高，每天晚上睡前花几分钟来进行正念冥想，可以帮助您更好地放松身心。”

周大妈认真记下了所有的建议，她决心回去试试这些新方法，并且要把这些好消息传播给她的老友们。

赵医生看着周大妈的背影，心里暗暗希望这些新颖的建议能真正帮助到这些老年朋友，让他们有一个更健康的晚年。

这些不同寻常的建议，虽然不像传统的医疗建议那么常见，但它们都有科学研究的支持，能以一个全新的角度来帮助老年人有效预防脑血栓的发生。

通过这样的对话，赵医生不仅传授了知识，也与周大妈建立了更深的信任和理解。

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[1]杨振文，慢性血栓栓塞性肺动脉高压的治疗进展，中国心血管杂志，2024-6月