寿命与睡觉的关系被发现？老年人睡的越多，活的越久？2点别弄错

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“大家都说多睡觉能活得久，这事儿真的靠谱吗？”崔大伯一边慢跑一边跟跑步小伙伴讨论起来。

他今天的话题非常得劲，因为晚上他就睡得特别晚，心里一直惦记这事儿。

崔大伯今年六十有六，退休前是个银行职员，现在的大爱好是每天晨练，无论风雨无阻。

今早，跑步队伍里的小伙伴们突然聊起了睡眠和寿命的关系，说是最近有调查表明，老年人睡得越多，寿命就越长。

这话题一出来，崔大伯的好奇心就被勾起了，决定趁着今天带家人去医院检查的机会，好好问问医生这个问题。

到了医院，崔大伯一见到家庭医生李医生就迫不及待地问：“李医生，我听说睡得多的老年人寿命长，这是真的吗？”

李医生说：“崔大伯，要知道，睡得多不一定就是好事，关键看睡眠的质量。”

崔大伯听得更加认真了，李医生继续解释：“第一，我们要区分‘睡得多’和‘睡得好’，一个人如果晚上睡得时间长但经常醒来，或者睡眠浅，那这种睡得多其实并不会带来健康益处。”

“第二，适量的运动、合理的饮食以及良好的心理状态，这些都能显著提高睡眠质量，而优质的睡眠，有助于体内激素的平衡，减少炎症，从而可能帮助延长寿命。”

医生说道：“崔大伯，老年人确实需要充足的睡眠来维持健康，但更重要的是质量和适度，保持一个健康的生活方式，适当的运动，均衡的饮食，这些都是长寿的关键。”

李医生顿了顿，从抽屉里拿出一些资料：“根据最近的一项调查，每天晚上睡眠时间在七到八小时的老年人，其心血管健康状况较好，发病率和死亡率也相对较低。”

崔大伯听着这些专业的解释，觉得非常有道理，他想起了自己那些经常熬夜的日子，心想可能得调整一下自己的作息习惯了。

李医生微笑着给出建议：“崔大伯，你可以从调整作息开始，尽量保证每天的睡眠时间在七到八小时，避免过度熬夜，同时，保持适度运动，比如你现在的晨练就很好。”

崔大伯回到家后，开始认真实施他的新生活计划，他原本认为，只要按部就班地增加睡眠时间就可以了，但很快就发现，要改善睡眠质量并不是那么简单的事情。

他决定一个月后再次咨询李医生，看看还有哪些能够改进的地方。

一个月后，李医生再看到他的时候，崔大伯满脸笑容地说：“李医生，我按照您上次的建议调整了生活习惯，睡眠有所改善，但我感觉还能更好，有没有什么新的建议？”

李医生点了点头，说：“崔大伯，我有一个可能会让你感到意外的建议，大多数人都知道减少噪音和光污染很重要，但我要和你分享的是，怎样通过改变睡眠环境中的气味来改善睡眠。”

李医生解释：“其实，有调查显示，某些特定的气味，比如薰衣草或者香橙，能够帮助人们更快地进入深度睡眠，这些气味能够直接影响我们的大脑，促进放松，从而改善睡眠质量。”

崔大伯听得津津有味，李医生继续说：“你可以尝试在卧室放置一些薰衣草精油，或者使用含有这些香气的睡眠喷雾。”

“当然，每个人对气味的反应不同，你可能需要尝试几种不同的香味，找到最适合你的那一种。”

李医生还提到了另一个点：“除了气味，还有一个很少人知道的秘密，那就是‘睡眠姿势’，大多数老年人喜欢侧睡，但根据最新的调查，微微向左侧睡可以减少心脏负担，帮助血液循环，从而可能有助于延长寿命。”

李医生叮嘱他：“睡眠是一门科学，但也是一门艺术，我们每个人的身体条件和习惯不同，找到最适合自己的睡眠模式是一个逐步调整和试验的过程。”

崔大伯回家后，在卧室放了薰衣草精油，每晚睡觉前都会喷一些，他还尝试改变睡姿，虽然一开始不太习惯，但慢慢地，他感觉到身体上的改善。

他深刻感受到，有时候，生活中的小改变就能带来大不同，他甚至开始在跑步小组里分享这些小窍门，帮助更多的老友们了解睡眠的重要性。

关于睡觉您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1][1] 邓倩，睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和 认知功能间的中介作用，现代预防医学，2024-04-10