研究发现：老年人70岁一定要补充这几种维生素，或许可预防心脏病

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“你听说了吗？老年人七十岁以上一定要补充几种维生素，说是能预防心脏病呢！”米大爷正好从她们旁边经过，听到这句话，顿时竖起了耳朵。

那可不是闹着玩的！米大爷今年刚好七十出头，平时身体挺硬朗，但心脏嘛，年纪大了，总归有点不放心。更何况，他还是个特别爱听“养生秘笈”的人。这种传言，必须搞清楚！

这天上午，米大爷特意提早赶到社区卫生站，碰巧赵医生正在门诊。赵医生可是个老手，几十年的行医经验，什么病情没见过？最关键的是，赵医生讲话幽默，米大爷每次来看病都像听单口相声一样，不知不觉就把病情说开了。

米大爷一推门就急匆匆地走了进去，还没来得及坐下，就急忙问道：“赵医生，你得告诉我，我七十岁了，还需要补充什么维生素吗？李大妈说，摄取维生素可预防心脏病，这个说法究竟是否可信？”

赵医生笑了笑，没着急回答，倒是从抽屉里拿出一瓶维生素C，晃了晃：“你这问题啊，可得好好说。心脏病这事儿，别看名字挺吓人，其实预防起来也没那么复杂。咱先说维生素，的确有几种对心脏有点帮助。”

赵医生这么一说，米大爷更来劲了：“哎哟，那赶紧说说，哪几种啊？我平时喝的那维生素饮料行不行？”

赵医生差点笑出声来，摇摇头说：“那饮料能喝个乐呵，真指望它预防心脏病，怕是有点悬。”

“今天咱们聊点实用的，你得看看这几种维生素：B族维生素、维生素D还有维生素K2。别小看它们，对心脏健康那可是杠杠的！”

米大爷眉头一皱，心里嘀咕：怎么这么多字母啊，听着就头疼。

赵医生看到米大爷的表情，知道他不太明白，赶紧细细解释起来：“咱们先说B族维生素，重点是B6、B12和叶酸。可助您降低血液中同型半胱氨酸的含量，此乃关键之举，对您的健康意义非凡。你知道这东西高了可不好，会增加得心脏病的风险。”

米大爷一脸茫然：“啥玩意儿？同……同什么？”

“哈哈，简单点说吧，就是如果你身体里这种物质太多，血管就容易堵，心脏也跟着倒霉了！有个研究还专门统计过，数据显示，如果老年人坚持补充B族维生素，同型半胱氨酸水平能降个20%到30%！降低了这些水平，心脏病的风险也自然会减少。”

米大爷点点头，这数据听起来靠谱啊。

“再说说维生素D，”赵医生接着讲，“很多老年人缺维生素D，你猜咋的？这可不只是骨头变脆那么简单。它还跟心脏病有关系呢！你平时晒太阳也不够，得靠补充。”

米大爷想了想：“我每天早上散步，太阳也没少晒啊，怎么还缺？”

赵医生摊开手：“老兄，岁数大了，身体吸收能力会下降，晒太阳还不一定够呢！”

赵医生指了指自己的心脏，“K2是个搬运工，负责把钙运到骨头里去，别让它在血管里乱跑。要是钙堆在血管壁上，嘿，那可就麻烦了，容易形成动脉粥样硬化，最后心脏病也找上门来。”

米大爷听到这儿，已经有点晕了：“这要补这么多啊？那是不是得天天吃一堆药？”

赵医生摆摆手：“不至于不至于。你可以通过吃一些含这些维生素的食物来补充，比如，你可以从动物肝脏、鸡蛋、全谷物这类食物中获取B族维生素；维生素D的话，你可以多吃些鱼和蛋黄，也可以适当吃点维生素D的补充剂。”

“至于维生素K2，发酵食品是很好的来源，比如，纳豆就特别有名，含量很高。”

“纳豆？那玩意儿黏糊糊的，着实令我难以适应，我真的不太能将其纳入饮食之列。”米大爷面色中满是嫌恶。

赵医生哈哈一笑：“那没事儿，你也可以从奶酪、鸡蛋这些东西里获取，没必要非得吃纳豆。”

听完这一大段“科普”，米大爷恍然大悟：“嗨，原来还真有这么多讲究。看来维生素不光是孩子们要补，咱老年人也得多注意。”

赵医生点点头：“那是当然，岁数大了，身体的吸收功能减弱，有些东西不补充是不行的。”话说到这儿，米大爷心里舒坦了不少，知道回去该怎么调整自己的饮食和维生素补充了。

米大爷高高兴兴地离开了卫生站，心里盘算着以后怎么调整自己的饮食，还有维生素的补充。

关于维生素您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王婷,付建莉,张雪梅,等.不同剂量维生素D3对腹主动脉压力过负荷大鼠心脏结构、功能的影响[J].实用心脑肺血管病杂志,2023-05-31