世界更年期关怀日 | 至少别惹她生气

世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。

相对于人们对于青春期的认知，更年期似乎没有得到人们应有的重视。易怒、敏感可能是由于不可控的生理变化引起的，我们不能要求她永远做一个情绪稳定的妈妈或者妻子，理解、接受、支持、帮助引导或许是更好的选择。如果做不到，至少别惹她生气。

《莫生气：管理情绪的24种方法》

作者：[日]和田秀树

出版时间：2024年10月

“谁来做”不重要，家庭是讲爱的地方，不是讲理的地方

“为什么这些事都得女性来做?这不公平!”

这样的呼声并不稀奇，说不定就在此时此刻，地球上的某个家里正在传出这样的呼声。双职工的家庭自不待言，就算是家庭主妇，也会因为强压给女性的各种繁重负担而感到愤愤不平吧。

对此，有人提出“明确分工可以有效解决问题”，但是实践证明，过于详细且苛责的任务分工可能会成为引起纷争的火种，催生出厌恶，继而是愤怒，最终很可能以“我受够了”而收场。

在明确划定角色分工之前,“设身处地为对方着想”应该是最为关键之处，若无这种认识，往往就会要求对方优先考虑自己，出现“我都那么努力了你还不理解我’的认知倾向。但是，在你发出这样的感叹之前，请试着先为对方想一想:“她都已经为我做那么多了。”这个主意是不是很好?

女性渴望倾听 男性不想倾听

假设你的妻子今天在外面遇到一些不顺心的事情心烦意乱地回到家，这时，她应该很想找人倾诉自己的心事。看到丈夫终于回到家，“唉!你听我说……”她准备开始讲述自己的遭遇。

假设丈夫这时候回了一句:“先别说那么多，赶紧给我做饭!”这时，妻子的心里肯定会充满对丈夫的不满之情吧。多种调查结果显示，妻子对丈夫的不满明显集中于“他不好好听我说话”和“他察觉不出我的情绪变化。”

在知晓男女之间差异的基础上灵活地掌控它们非常重要。

妻子究竟对丈夫抱有何种期待呢?很多女性应该都知道，其实丈夫只要好好地听她们说话，然后回应一句“是的，确实是你说的这样呢”就行了，她们的怒气就会很快消散。然而，丈夫却不懂这个简单的道理。他们会开始剖析激怒妻子的这件事情，并摆出各种应对方法。他们觉得自己就像一个优秀的心理咨询师，必须给出一个方案来帮助对方处理愤怒。

满足她的“优势愿望”

即使气氛已经凝重，你也可以采取一些对策来规避愤怒情绪，避免争斗。

我向你保证，情绪是有规律可循的。只要你掌握了这些规律，短短3秒内就能控制住自己的愤怒。首先，你需要了解她的“优势愿望”。

任何一个人，在和身边的人进行比较时，或多或少都抱有这样一种愿望，那就是希望自己比对方更优越。情绪定律的其中一条是:情绪会有反作用，也就是物理学中的“作用与反作用力定律”。如果你使劲儿把球砸向墙壁，它也会以同样的力量反弹回来。同理，你把激烈的情绪发泄到他人身上，对方对此的反抗也会十分强烈。因为她一心想要捍卫住自己的“优势地位”。

这样一来，人们自然而然就会想:“我必须得反驳几句”，或者“我要狠狠地回击一下，让她半句反驳的话都说不出来!

但是，请你稍加考虑3秒。如果你这么做了，“战斗”的钟声就会被敲响。最开始的那些话，只是为了试探你的“刺拳”，接下来就是强劲的“直拳”了。你这个对手可是一位手法强硬、经验丰富的“拳击赛高手”，一旦交手，你毫无胜算。

为了避免与她交手，你应该怎么做呢?最为关键的一点，是不要敲响“战斗的钟声”，不要踏上“格斗的擂台”。家人不是格斗比赛的对手，家人之间的斗争没有赢家。掌握战场上的“抽身之技”十分重要。抽身退下“战场”并不意味着“战斗”失败，试着在心里默念“放弃比赛”，告诉自己是放弃比赛而不是失败，然后接受她所说的话。

永远不要对亲近的人使用“绝对”一词

“我们结婚都快20年了，但我经常觉得你是不是个外星人!”

有的人生气时，会怒气冲冲地说出这样的话。尤其是丈夫没有遵守妻子提出的要求时，妻子的熊熊怒火会不断地涌上心头。起初或许还能忍受，但若5年10年如一日仍得不到改善，这种烦躁的情绪就会愈演愈烈。

每个人的价值观都不尽相同，最关键的，是不要把自己的价值观视为“绝对”，尤其是在与亲近的人相处时，一定不要轻易说“绝对”。与其发泄怒气，不如试着用更柔和的话语来传达自己的感受。

无论是夫妻还是恋人，都绝不可能奉行一套完全一致的价值观。如果你能在这样认识的前提下与对方相处，你的包容程度也会变高。